Согласно статье «Преимущества бега», написанной Элизабет Маклеод Сэдлер из Университета Вандербильта, есть ряд преимуществ, связанных с бегом, включая снижение артериального давления и массы тела, а также увеличение объема легких. В то время как типы оборудования, необходимого для бегунов, относительно ограничены, хорошая пара кроссовок является обязательной. Кроссовки не только обеспечивают существенную амортизацию межподошвы, они также предлагают поддержку арки, помогают в предотвращении травм и могут способствовать улучшению спортивных результатов.
Амортизация средней подошвы
Американский совет по упражнениям сообщает, что амортизация межподошвы является одним из наиболее важных преимуществ, связанных с использованием кроссовок. Как следует из названия, межподошва - это область между мячом и пяткой стопы. Американский колледж спортивной медицины утверждает, что амортизация ног, обеспечиваемая кроссовками, может снизить нагрузку на пятку, лодыжки и пальцы ног во время бега. Это делает деятельность более комфортной и безопасной. Соответствующее смягчение может также помочь облегчить или предотвратить боль в колене, бедре и спине, поскольку это улучшает механику тела.
Поддержка Arch
Поддержка арки является обязательным для людей с плоскостопием - особенно если они участвуют в регулярных упражнениях. Поэтому неудивительно, что поддержка арки, обеспечиваемая большинством кроссовок, является основным преимуществом для большинства энергичных спортсменов. Американский колледж спортивной медицины предлагает бегунам с плоскостопием проконсультироваться с физиотерапевтом или физиологом по физическим упражнениям для получения рекомендаций относительно лучших кроссовок. В то время как бегуны с плоскостопием могут получить наибольшую выгоду от устойчивости арки, которую можно найти в большинстве кроссовок, даже те, у кого высокие арки, могут извлечь выгоду из правильной поддержки.
Предотвращение травм
Во многих случаях кроссовки могут помочь предотвратить определенные виды травм. На самом деле, Американский колледж спортивной медицины предполагает, что амортизация межподошвы и опора дуги, описанные выше, могут предотвратить чрезмерные травмы, такие как тендинит, переломы напряжения и боль в суставах. Хотя бег за босиком, в котором участники бегают без защиты какого-либо покрытия для ног, за последние несколько лет приобрел популярность, риск порезов и царапин высок. Американский совет по упражнениям сообщает, что защита подошвы, обеспечиваемая обувью, снижает травму ног.
Улучшенные спортивные результаты
Те, кто использует правильный тип кроссовок, могут испытать большее спортивное улучшение, чем те, кто этого не делает. Эксперты Американского совета по упражнениям полагают, что это, вероятно, связано с несколькими факторами, включая больший комфорт и улучшенную работоспособность. Таким образом, соревновательные бегуны должны получить большую пользу от их ношения. Даже те, кто не участвует в соревнованиях, все же могут добиться улучшения спортивных результатов, надев кроссовки.
