Цель соблюдения семидневной диеты с овощным супом состоит в том, чтобы повлиять на быструю потерю веса, потребляя в основном овощной суп каждый день своей диеты. В отличие от хорошо сбалансированных коммерческих диетических программ или диет, рекомендованных врачами, Национальные институты здравоохранения указывают, что диеты, включающие в себя одну пищу, исключая другие виды и разновидности продуктов, являются причудливыми. Включение других продуктов в течение недели помогает вам поддерживать правильный баланс питания.
План
Употребление овощного супа, пока вы не потеряете весь свой вес, может быть затруднительным. Семидневная диета с овощным супом, подобная диете Amazing Soup, представленной на веб-сайте «Good Housekeeping», рекомендует съесть низкокалорийный завтрак и обед, а также овощной суп на ужин в первую ночь, а затем менять ингредиенты супа в течение недели. Семидневная диета с овощным супом требует, чтобы вы ели только овощной суп каждую ночь, и не позволяла вам изменять или добавлять ингредиенты. Приготовление большого кастрюли с овощным супом позволяет вам есть суп каждый вечер с небольшим приготовлением.
Суп
Вы можете использовать любой рецепт овощного супа, так как большинство овощей с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ. Здоровый овощной суп содержит корнеплоды, такие как морковь и сельдерей, капуста, помидоры, зеленая фасоль, кабачки, шпинат и чеснок, а также лук для приправы. «Good Housekeeping» рекомендует готовить суп на курином бульоне и в воде, пока все овощи не станут мягкими. Добавьте свои любимые овощи, чтобы суп стал более привлекательным. Если вы хотите вегетарианскую версию супа, используйте овощной бульон вместо куриного бульона.
Калории и Питательные вещества
Консервированный овощной суп содержит около 120 калорий на 1 порцию чашки, а домашняя версия, показанная в «Good Housekeeping», содержит около 45 калорий в 1 чашке. Домашняя версия содержит 2 г белка, а коммерческий низкокалорийный суп содержит 4 г белка. Другие питательные вещества в домашнем супе включают 4 г клетчатки и 410 мг натрия. Еда двух чашек овощного супа за ночь дает вам только 90 калорий, что делает его очень низкокалорийным блюдом. Вы должны съедать не менее 1200 калорий в течение дня при соблюдении семидневной диеты, чтобы обеспечить хорошее питание. Добавьте зеленый салат или фруктовый салат и рулет из цельного зерна, чтобы увеличить калорийность вашего ужина до 300.
Стратегии
Сделайте свой овощной или куриный бульон, чтобы избежать потребления более 800 мг натрия в 2 чашках овощного супа. Как указывает Американская кардиологическая ассоциация, слишком большое количество натрия может привести к повышению артериального давления или задержке жидкости. Хотя употребление овощного супа в течение семи вечеров не опасно, постарайтесь потреблять 2 1/2 чашки молочных продуктов, цельного зерна, мяса или бобов, свежих фруктов и небольшого количества полезного жира во время утренних или вечерних приемов пищи.
