Will.i.am рассказал, как он потерял 20 фунтов после того, как стал полностью без мяса. 43-летний рэпер поднял весы до 210 фунтов в прошлом году из-за постоянного переедания и переедания обработанных пищевых продуктов.
«Я плохо ела, плохо спала. Никакого режима», - сказала фронтмен Black Eyed Peas Арианне Хаффингтон в своем подкасте Thrive Global (через Insider). «Я собирался спать около 5:00 утра…. Я спорил с людьми, вроде:« Все, что мне нужно, это, например, два часа в день ». Мол, бум, мошенник и мошенник, и я просто готов к работе ".
Выбор образа жизни Will.i.am в конечном итоге стал снежным, что поставило его здоровье под угрозу. «Я создавал разные виды расстройств», - признался он. «И, начиная с моего высокого кровяного давления и уровня холестерина. У меня был кислотный рефлюкс, капание из носа…. Когда в вас так много кислоты, это означает, что ваше тело борется с воспалением и слизью, и это токсичная среда, которая приводит к другие болезни."
Will.i.am объяснил, что его доктор выразил беспокойство по поводу холестерина и кровяного давления певца, потому что у его семьи были болезни сердца и диабет. В результате певец вырезал мясо, сахар и обработанные продукты и начал следить за растительная диета.
«Я изменил свой режим, пошел на основе растений, и это изменило мою жизнь. Я потерял 20 фунтов», сказал он. «Мой холестерин снизился, мое высокое кровяное давление снизилось. Уровень стресса снизился естественным образом. У меня больше энергии. Мой режим сна потрясающий».
Лорен Харрис-Пинкус, MS, RDN, основатель NutritionStarringYOU.com и автор «Клубного завтрака с протеинами», сообщает LIVESTRONG.COM, что преимущества новой диеты Will.i.am, скорее всего, не столько связаны с нарезкой мяса и больше делать с тем, что он заменил.
Например, говорит она, потребление меньшего количества мяса и больше темно-зеленых овощей, бобовых, продуктов из цельной пшеницы и орехов увеличит потребление человеком магния, минерала, который помогает уменьшить стресс, расслабить мышцы и улучшить сон.
«Когда люди едят мясо, это даже не значит, что есть мясо плохо, но мы едим его слишком много», - объясняет она. Данные Министерства сельского хозяйства США показывают, что в этом году мы будем есть рекордное количество мяса - 222, 2 фунта на человека, если быть точным. И хотя правительство рекомендует употреблять от пяти до семи унций мяса в день, Министерство сельского хозяйства США прогнозирует, что средний американец будет снижаться почти на 10 унций в день.
Более того, по словам Харриса-Пинкуса, растительные продукты помогают поддерживать здоровье кишечника. Почему это имеет значение? Он имеет все отношение к серотонину или «гормону хорошего самочувствия», который влияет на функции, которые включают настроение, беспокойство и счастье. Хотя некоторое количество серотонина вырабатывается в головном мозге, от 80 до 90 процентов его производится в кишечнике или кишечнике. И здоровые кишечные бактерии уговаривают вашу кишку, чтобы сделать больше из этого.
Способ продвижения здоровых кишечных бактерий? Вы, наверное, догадались: «Употребляя гораздо больше растительной пищи», - говорит Харрис-Пинкус.
Подобно Will.i.am, актер «Офиса» Крейг Робинсон потерял колоссальные 50 фунтов в начале этого года после того, как отказался от мяса и алкоголя из своего рациона. Но будьте осторожны: вегетарианство не приведет автоматически к потере веса.
По словам Харриса-Пинкуса, калорийность для калорий, кусочек постного мяса оставит у вас ощущение сытости больше, чем бублик или миска с макаронами. Это связано с тем, что очищенные углеводы были очищены почти от всех волокон, что позволяет вашему организму быстро переваривать их. Мясо, с другой стороны, переваривается дольше, чем дольше насыщается. Поэтому важно сосредоточиться на вегетарианских продуктах, которые способствуют сытости, таких как бобы и цельные зерна, которые богаты клетчаткой.
Если вы поклонник гороха с черными глазами и гороха с черными глазами, Will.i.am предложит вам исключить мясо из своего рациона. «Это изменило мою жизнь, и я бы посоветовал всем придерживаться режима на основе растений», - сказал он Хаффингтону.
: 7 знаменитостей, которые отказались от веганства
Получайте больше полезных новостей и советов:
Получите тело, как у Джулианны Хаф с этими советами и хитростями
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь задумывались о том, что вы едите, с точки зрения его питательных преимуществ? Рассматривали ли вы вырезать мясо из своего рациона? Поделиться в разделе комментариев!
