Цинк - это естественный незаменимый минерал, который присутствует в некоторых продуктах питания, а также широко доступен в качестве пищевой добавки, либо сам по себе, либо в сочетании с другими витаминами и минералами. Цинк выполняет многие важные функции как у мужчин, так и у женщин, включая иммунную функцию, синтез белка, заживление ран, синтез ДНК и деление клеток. Добавки цинка могут предложить женщинам дополнительные преимущества. Как и в случае с любыми пищевыми добавками, проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых добавок с цинком, особенно если вы беременны или кормите грудью.
менструация
Добавки цинка могут улучшить некоторые негативные эффекты, связанные с менструацией у женщин, включая предменструальный синдром или ПМС, из-за способности минерала регулировать секрецию прогестерона, что может увеличить риск развития ПМС. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в «Журнал медицинских гипотез», добавки цинка у женщин могут предотвратить дисменорею или менструальные спазмы.
беременность
По данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, около 82 процентов беременных женщин во всем мире, вероятно, страдают от дефицита цинка. Это может быть связано с тем, что во время беременности требуется больше цинка для обеспечения естественного здоровья и развития плода. Дефицит цинка у беременных может играть роль в ряде неблагоприятных исходов беременности, включая низкий вес при рождении, преждевременные роды, осложнения при родах и врожденные аномалии. Адекватное потребление цинка у женщин во время беременности может снизить риск этих осложнений.
Пожилые женщины
Пожилым женщинам и женщинам в постменопаузе может потребоваться больше цинка, чем пожилым мужчинам. Уровень цинка в плазме уменьшается с возрастом, даже если потребление цинка остается прежним. По мере старения количество цинка, которое может усвоить ваше тело, уменьшается, что может потребовать от вас потребления большего количества цинка для предотвращения дефицита. Пожилые женщины могут быть более подвержены дефициту цинка, чем пожилые мужчины. Это может быть связано с более высоким диетическим потреблением кальция у пожилых женщин для лечения и профилактики остеопороза. Кальций конкурирует с цинком за абсорбцию, а увеличение потребления кальция у пожилых женщин может снизить абсорбцию цинка.
Настроение
Согласно исследованию 2010 года, опубликованному «Европейским журналом клинического питания», добавки с цинком могут улучшить настроение у женщин и даже могут стать эффективным средством лечения депрессии у женщин. В этом исследовании женщины, которые принимали 7 мг цинка ежедневно в течение 10 недель, показали значительное снижение гнева и депрессии и получили более высокие баллы на экзамене «Профиль настроения» по сравнению с женщинами, которые принимали плацебо, и женщинами, которые принимали поливитамины, содержащие цинк., Прием цинковых добавок сам по себе может повысить уровень цинка в сыворотке крови, поскольку он усваивается легче, чем поливитамины, где цинк должен конкурировать за усвоение с другими витаминами и минералами.
