Сэндвичи с арахисовым маслом и желе являются одним из основных продуктов во многих американских диетах, а используемые ингредиенты просты и недороги, но предлагают несколько преимуществ для здоровья. Порция арахисового масла - 2 ст. Л. и порция желе составляет 1 ст. Сэндвич с арахисовым маслом и желе является хорошим дополнением к трапезе и делает хорошую закуску.
белка
Арахисовое масло сгруппировано в части мяса и бобов Пирамиды Гида Пищи. Порция арахисового масла содержит около 8 г белка и способствует здоровью мышц, кожи, волос и зубов. Белок также играет роль в гормональной функции и поддерживает здоровье крови. Желе не предлагает много дополнительного белка в бутерброд, но использование хлеба из цельной пшеницы увеличивает потребление белка.
волокно
Желе из всех фруктов содержит больше клетчатки, чем другие сорта, а арахисовое масло содержит 2 г на порцию. Клетчатка является важным питательным веществом, поскольку способствует регулярному пищеварению и помогает контролировать уровень холестерина. Кроме того, употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку, арахисовое масло и желе, наполняет ваш желудок, помогая вам чувствовать себя сытым в течение более длительных периодов времени. Это важно, если вы следите за своим весом, так как это может помочь предотвратить голод между приемами пищи.
Здоровые жиры
Арахис является хорошим источником полезных для сердца жиров; арахисовое масло имеет некоторые из этих преимуществ. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, могут снизить уровень холестерина и снизить риск развития сердечных заболеваний. Они также могут принести пользу вашему мозгу и коже и дать вам заряд энергии. Желе не содержит жиров и в умеренных количествах является здоровой частью диеты с низким содержанием жиров и полезных для сердца.
Антиоксиданты
Витамин Е - антиоксидант, содержащийся в арахисе; это может помочь защитить ваш организм от повреждения свободными радикалами, которое способствует развитию рака и болезней сердца. Ресвератрол - еще один антиоксидант, содержащийся в арахисе и арахисовом масле. Он может защитить вас от рака и проблем с сердцем, но также обладает антивозрастными, противовирусными и противовоспалительными свойствами, а также обеспечивает защиту для здоровой работы мозга.
Витамины
Поскольку желе изготавливается из фруктов, вы увеличиваете потребление витамина С, когда употребляете его. Этот витамин важен для иммунитета, заживления ран и здоровья зубов и десен. Арахисовое масло является хорошим источником нескольких витаминов группы В, которые необходимы вашему организму для использования энергии, получаемой из продуктов, которые вы едите. Ниацин является одним из этих витаминов группы В, а порция арахисового масла содержит 24 процента ваших ежедневных потребностей. Получение адекватного ниацина может снизить риск развития болезни Альцгеймера. Фолиевая кислота является еще одним витамином группы В, содержащимся в арахисовом масле, и помогает предотвратить врожденные дефекты у младенцев, принимающих жест. Желе содержит следовые количества некоторых витаминов группы В.
Полезные ископаемые
Сэндвич с арахисовым маслом и желе предлагает преимущества нескольких минералов, включая калий, магний, железо, цинк и кальций. Калий важен для регулирования здорового кровяного давления. Кальций и магний играют важную роль в здоровье ваших костей; цинк важен для зрения и заживления ран. Железо является необходимым питательным веществом для здоровой оксигенации крови.
