Потребление безалкогольных напитков является растущей проблемой для здоровья. Если вы обычно пьете газированные напитки, учтите, что в одной из 32-унций соды содержится около 26 чайных ложек сахара, сообщает Академия питания и диетологии. Избыток калорий и сахара, которые содержатся в безалкогольных напитках, связаны с рядом неблагоприятных последствий для здоровья. Попробуйте заменить газированные напитки более полезными, такими как ароматизированная вода, соевое молоко и травяной чай.
Связано с жирной печенью
Исследователи из медицинского центра Зив в Израиле решили определить роль потребления безалкогольных напитков при неалкогольной жировой болезни печени, или НАЖБП, которая возникает, когда жир накапливается в печени. Команда обнаружила, что 80 процентов людей с НАЖБП, которые были свободны от других факторов риска, употребляли лишние безалкогольные напитки. Команда утверждала, что потребление безалкогольных напитков было единственной независимой переменной, способной предсказать наличие жирной печени в 82, 5% случаев. Исследование было опубликовано в октябрьском выпуске «Канадского журнала гастроэнтерологии» за 2008 год.
Связано с увеличением веса
Исследователи Йельского университета проанализировали 88 исследований, чтобы определить влияние потребления безалкогольных напитков на здоровье. Команда нашла доказательства того, что потребление безалкогольных напитков приводило к избыточному потреблению энергии не только из-за дополнительных калорий, но и из-за стимуляции аппетита. Исследователи предполагают, что быстрый рост сахара в крови, вызываемый безалкогольными напитками, стимулирует голод. Команда нашла прямую связь с потреблением безалкогольных напитков и увеличением веса. Обзор был опубликован в апреле 2007 года в «Американском журнале общественного здравоохранения».
Диетические напитки - это не ответ
Если вы планируете перейти на диетические безалкогольные напитки, вы можете подумать еще раз. По словам исследователей из Техасского университета, потребление диетической соды связано с неблагоприятными последствиями для здоровья. Исследователи обнаружили, что потребление всего лишь одной диетической содовой в день связано с повышением риска развития метаболического синдрома на 36 процентов и повышением риска развития диабета 2 типа на 67 процентов. Результаты исследования опубликованы в апрельском выпуске журнала «Лечение диабета» за 2009 год.
Выберите полезные напитки
Лучше уменьшить потребление безалкогольных напитков и увеличить количество воды, которую вы потребляете ежедневно. Попробуйте взять с собой бутылку с водой многоразового использования, чтобы у вас было что выпить, когда жажда ударит. Если вам нужен намек на вкус, попробуйте добавить в воду кусочки фруктов, чтобы наполнить их ароматом. Арбуз, лимон, лайм и персик - хорошие варианты. Вы даже можете добавить всплеск 100-процентного фруктового сока в газированную воду для освежающего вкуса.
