Продукты с высокой калорийностью предлагают наибольшее количество калорий или энергии в наименьшем количестве или размере порции. Чтобы составить список из 10 продуктов с высокой калорийной плотностью, этот продукт должен не только содержать калории, но и полезен для здоровья. Продукты, очевидно богатые калориями, включают жареные продукты, чистые жиры (например, масло, масло и сало), а также жирные и / или сладкие десерты, такие как чизкейк. Следующие 10 высококалорийных продуктов также полезны для здоровья и могут вас удивить.
Гранола с миндалем
Готовые к употреблению сухие завтраки обычно содержат мало калорий, но добавляют сахара и жира, особенно в высококалорийные злаки, такие как мюсли, и у вас могут возникнуть проблемы. Хотя считается, что цельное зерно с высоким содержанием клетчатки, коммерчески приготовленная гранола с орехами содержит более 500 калорий на чашку.
Козий сыр
Сыр, включая козий сыр, является отличным источником кальция, обеспечивая 25 процентов рекомендуемой дневной нормы (DV) для этого минерала на унцию. Тем не менее, он богат калориями. Порция твердого козьего сыра размером примерно в две унции - размером с две кости - содержит около 130 калорий.
Орехи макадамии
Орехи питательны и предлагают полезные для сердца ненасыщенные жиры. Орехи макадамии, обжаренные в сухом виде, являются отличным источником железа, а также витаминов группы В и других питательных веществ. Однако они калорийны. 1/2 чашки половинок орехов обеспечивает около 470 калорий.
Миндальное масло
Миндальное масло является одним из нескольких популярных ореховых масел (наиболее популярным является арахисовое масло из бобовых). Миндальное масло является хорошим пищевым источником магния и марганца. Небольшая порция, 2 ст. Л., Предлагает около 204 калорий.
Авокадо
Авокадо это фрукт. Это самый высокий калорийный фрукт из всех существующих. Один целый авокадо любого сорта (около 7 унций) предлагает 325 калорий и 30 г жира. Почти весь жир является мононенасыщенным, что полезно для сердца. Авокадо является отличным источником витамина С и пищевых волокон.
Фруктовые смузи
Коммерчески приготовленные смузи, сделанные из сока и фруктов, богаты витаминами, но могут содержать много калорий из сахара, потому что они обычно основаны на соке. Вы можете держать калории под контролем, если вы будете осторожны. В противном случае ожидайте потреблять более 350 калорий (в среднем) за небольшие 16 унций. сердцеед.
арахис
Арахис - боб, а не орех, несмотря на название. Как орехи, они богаты калориями и много питательных веществ. 1/2 чашки сухого жареного арахиса обеспечивает около 425 калорий, что делает их калорийно плотными. С другой стороны, арахис богат железом и ненасыщенными жирами.
Банановые чипсы
Банановые чипсы - это не фрукт, а высококалорийная закуска. Хотя они являются хорошим источником пищевых питательных веществ, таких как марганец, калий, магний и витамин В6, порция банановых чипсов в 3 унции предлагает почти 450 калорий и больше, чем ваш насыщенный жир в день.
Сухофрукты
Сухофрукты естественно с высоким содержанием калорий, потому что содержание сахара высокое, и вода удаляется. Например, 1/2 чашки нарезанных фиников без косточек предлагает 251 калорий, 1/2 чашки изюма на 217 калорий, и такое же количество сушеного инжира предлагает 248 калорий. Все они богаты клетчаткой и железом.
Маффины с отрубями
Коммерчески приготовленные кексы, или кексы из пекарни, предлагают витамины и пищевые волокна, но, как правило, много калорий и жиров, потому что они очень большие. Маффин с отрубями из пекарни (около 3, 5 унций) предлагает более 300 калорий и 10 грамм жира.
