Мухаммед Али был одним из величайших боксеров в тяжелом весе всех времен. К тому времени, когда карьера Али закончилась, он вошел в число лидеров в супертяжелом весе с Джо Луи и Роки Марчиано. Али был известен своей скоростью рук и ног. Он также был удивительно мощным перфоратором. Он был тружеником в тренировочном лагере и использовал диету и физические упражнения, чтобы прийти в отличное состояние.
Дорожные работы
Али был преданным бегуном, когда он был в тренировочном лагере. Он был заинтересован в создании выносливости, потому что в эпоху, когда Али сражался профессионально - с 1960 по 1981 год - бои за титул в супертяжелом весе часто шли 15 раундов. Единственный способ продержаться в этих боях - это бегать, чтобы развить выносливость. Али просыпался рано и бегал в 5:30 утра. Обычно он пробегал шесть миль в день, шесть дней в неделю.
Тренажерный зал Работа
Али работал в тренажерном зале так же усердно, как и любой боец своего времени. Типичная тренировка Али включала в себя 15 минут разминки, чтобы выработать хороший пот перед серьезной тренировкой. Али начинал с пяти трехминутных раундов теневого бокса. Он сделал бы 30-секундный перерыв между раундами. Затем Али перешел к тяжелой сумке еще на три трехминутных раунда. Он использовал тяжелую сумку, чтобы воздействовать на свои комбинации удара и выносливость. Он сделал бы 30-секундный перерыв между раундами. Затем Али выполнял 15 минут упражнений на полу. Он меняет свой распорядок, но он делал велосипедные хрусты, приседания с аптечкой и упражнения на ногу в качестве основных упражнений. Затем Али снова надевал свои перчатки и в течение девяти минут ударял по сумке. Он заканчивал свои тренировки по боксу, пропуская веревку в течение 20 минут. Али всегда двигался, когда пропускал, и отказывался оставаться на том же месте.
Спарринг
На ранних этапах своей карьеры Али сильно постарался. Но как только он стал чемпионом, победив Сонни Листона в 1964 году, он не был фанатом спарринга, чтобы подготовиться. С одной стороны, он не любил избивать своих спарринг-партнеров, и его больше интересовало оттачивание его защитных навыков. Следовательно, он принял много ударов во время спарринга. Давний тренер Анджело Данди часто раздражался, когда Али брал удары во время спарринга. «Али никогда не выигрывал решение в тренажерном зале, - сказал Данди в интервью New York Daily News в 1996 году.
Диета
Али ел здоровую пищу на протяжении всей своей карьеры. Его завтраки всегда были полезны, ведь основными продуктами были яйца, апельсиновый сок и тосты. Он ел курицу и стейк в качестве основных источников белка. Он ел зеленую фасоль, картофель и другие овощи, чтобы убедиться, что у него хватит сил для тренировок. В течение дня он регулярно ел фрукты, пил сок и воду.
