Все знают, что высокий уровень холестерина вреден. Но это миф. На самом деле, есть два типа холестерина, на которые стоит обратить внимание. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) помогают удалить холестерин из организма, поэтому они считаются полезными для организма; Липопротеины низкой плотности (ЛПНП), с другой стороны, способствуют образованию бляшек в стенках артерий, что может вызвать закупорку, приводящую к сердечным приступам и инсультам.
Триглицериды являются еще одним соображением при оценке холестерина. Это жирное вещество, которое превращается в плохой холестерин, ЛПНП.
Чтобы рассчитать ваш общий холестерин, все три из этих веществ должны быть приняты во внимание. Простые анализы крови могут определить уровни ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов в вашем организме.
У холестерина действительно есть цель. Он используется для производства желчных кислот, которые необходимы для метаболизма жира. Но слишком много опасно. В идеале, общий уровень холестерина должен составлять менее 200 мг / дл.
Как рассчитать общий холестерин
Шаг 1
Запланируйте полный анализ холестерина, чтобы определить уровень ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов. Это может быть сделано с вашим доктором. Местный торговый центр или продуктовый магазин или даже компания, в которой вы работаете, также могут предложить скрининг холестерина.
Шаг 2
Поститесь как минимум за девять часов до теста. Отказ от поста может привести к неточным результатам.
Шаг 3
Разделите количество триглицеридов на пять или умножьте на 20 процентов (0, 20). Уровень триглицеридов в 100 мг / дл, деленный на пять, будет 20.
Шаг 4
Добавьте сумму с шага 3 к вашему общему количеству ЛПВП и ЛПНП. Эти цифры должны быть в мг / дл единиц.
Шаг 5
Используйте бесплатный онлайн калькулятор ЛПНП (см. Ресурсы), чтобы проверить свою работу. Введите ответ, который вы получили для общего холестерина, в первом поле под словами «Общий холестерин». Введите свой номер ЛПВП в следующем поле под словами «Холестерин ЛПВП». Поместите общее количество триглицеридов в поле «Триглицериды». Нажмите кнопку «Отправить». Число, которое оно дает, должно совпадать с вашим исходным числом ЛПНП, если вы точно рассчитали общий холестерин.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Калькулятор
доступ в Интернет
Чаевые
Люди в возрасте 20 лет и старше должны проходить обследование не реже одного раза в пять лет. Возможно, вы захотите чаще проверять уровень холестерина, если в вашей семье есть сердечные заболевания или вы подвержены риску из-за таких факторов, как курение, ожирение или высокое кровяное давление. Ваш возраст, пол, раса и диета также повлияют на риск развития ишемической болезни сердца.
Предупреждение
Ишемическая болезнь сердца - это болезнь номер один, ответственная за смерть в Америке. Приблизительно 20 процентов американцев подвергаются риску из-за высокого уровня холестерина. Не пропускайте тесты или игнорируйте результаты. Упражнения для похудения, прекращения курения, снижения потребления алкоголя и обращения к врачу или диетологу для принятия плана более здорового питания - все, что вы можете сделать, чтобы снизить уровень холестерина и риск сердечного приступа или инсульта.
