Синдром раздраженного кишечника, или СРК, - это состояние здоровья, от которого страдают до 20 процентов американцев, согласно информации, полученной в 2007 году из Национального информационного центра по болезням пищеварительного тракта. Состояние вызывает симптомы боли в животе, спазмы, вздутие живота, диарея и запоры. Во многих случаях изменения в диете являются эффективным способом контроля СРК. Одной здоровой пищей, которую вы можете рассмотреть, если у вас IBS, является овсяная каша, хотя не все люди с этим заболеванием получают пользу. Если у вас IBS, спросите своего врача, подходит ли вам овсянка.
Синдром раздраженного кишечника
Точные причины СРК неизвестны. Условие часто включает изменения в моторике кишечника, то есть кишечник либо перемещает пищу слишком быстро, либо слишком медленно, вызывая диарею или запор. По словам MayoClinic.com, определенные продукты, уровень гормонов и стресс играют важную роль в определении тяжести симптомов СРК. Во многих случаях ограничение потребления триггерной пищи и употребление другой здоровой пищи может помочь контролировать СРК.
Волокно и IBS
Fiber имеет сложные отношения с IBS. Как правило, пища с высоким содержанием клетчатки может помочь ослабить симптомы СРК. По словам Института Линуса Полинга, потребление большого количества клетчатки имеет тенденцию расширять кишечник, что может помочь предотвратить спазмы и спазмы, которые часто вызывают боль у людей с СРК. Клетчатка также обычно способствует испражнениям и помогает предотвратить запоры, связанные с СРК. Однако для пациентов, которые часто испытывают диарею в результате СРК, употребление большого количества клетчатки может усугубить симптомы.
Овсянка
Овсянка - это одна пища, которую вы можете съесть, чтобы увеличить потребление клетчатки. Одна чашка овсянки дает около 4 г растворимых волокон. Растворимая клетчатка в овсяной муке превращается в густое гелеобразное вещество в кишечнике. Некоторые пациенты с СРК испытывают уменьшение симптомов СРК от употребления овсянки, в то время как другие могут испытывать усиление симптомов.
рекомендации
Поскольку ответы на такие продукты, как овсянка, могут различаться у тех, кто страдает СРК, единственный способ определить, стоит ли вам включать его в свой рацион, - это экспериментировать. Полезным подходом может быть постепенное увеличение количества овсянки и других пищевых продуктов, богатых клетчаткой, которые вы потребляете в течение недели или двух. Если ваши симптомы улучшатся, продолжайте есть овсянку. Если ваши симптомы ухудшаются, возможно, вам следует избегать этого.
