Powerade - это спортивный напиток, который пополняет электролиты, углеводы и витамины во время физической активности. Продукты для напитков Powerade включают в себя различные вкусы и калорийность. Хотя Powerade эффективен и заменяет потерянные питательные вещества во время тренировок, он также содержит высокий уровень натрия и сахара, которые в избытке вредны.
углеводы
Углеводы являются основным источником энергии вашего тела. Когда углеводы расщепляются во время пищеварения, они выделяют глюкозу или сахар в крови, которые выделяются в кровоток и используются для создания различных веществ, способствующих сокращению мышц и функционированию нервных клеток. Во время интенсивных и длительных физических нагрузок запас глюкозы в вашем организме может истощаться, что может привести к физическому истощению без пополнения. Powerade содержит 14 г углеводов.
Витамины и минералы
Powerade содержит комплекс витаминов группы B-3, B-6 и B-12, которые поддерживают энергетический обмен. Основываясь на диете в 2000 калорий в день, Powerade содержит 10 процентов вашей дневной нормы витаминов B-3, B-6 и B-12. Витамин B-3 связан с пищеварением и преобразованием пищи в энергию, витамин B-6 связан с созданием красных кровяных клеток, что увеличивает содержание кислорода в крови, а B-12 поддерживает количество красных кровяных клеток.
Электролиты
Электролиты - это химические вещества, которые регулируют уровень pH воды и крови в вашем организме. Поскольку мышцы состоят в основном из воды, а нервы зависят от правильного pH крови, дисбаланс электролитов может привести к обезвоживанию, мышечной усталости, снижению работоспособности во время физической активности и, если это достаточно серьезно, к множеству опасных для здоровья проблем, включая сердечную недостаточность. Powerade восполняет четыре электролита, которые обычно теряются из-за пота.
Соображения
Powerade с высоким содержанием натрия и сахара. Если вы не будете регулярно заниматься спортом, Powerade может вызвать увеличение веса и задержку воды. Потребляйте 13, 5 унций. воды в течение каждого часа тренировки, но будьте осторожны; слишком много воды во время упражнений может вызвать различные проблемы со здоровьем, от судорог до тяжелого электролитного дисбаланса.
