Маловероятно, что у вас есть дефицит ниацина - также известного как витамин B3 - если вы включаете в свой рацион мясо, молочные продукты и обогащенные злаки и не испытываете особых проблем с его усвоением. Тем не менее, ваш врач или натуропат может назначить ниацин для лечения липидных нарушений крови, таких как высокий уровень холестерина и триглицеридов, в качестве альтернативы статинам. Витамин имеет меньше побочных эффектов, чем лечение статинами, но он может вызвать ниациновую реакцию покрасневшей колючей кожи, похожую на умеренный случай солнечного ожога.
: Продукты с высоким содержанием витаминов группы В
Что делает ниацин
Хотя вас могут попросить принимать до 2000 мг ниацина в день, чтобы повысить уровень липидов в крови, всего 50 мг могут вызвать прилив крови. Эта реакция вызвана расширением капилляров у поверхности кожи, вызванных витаминами, что приводит к увеличению количества крови в этой области.
Реакция ниацина обычно включает в себя ощущение теплого покраснения на лице, которое может сопровождаться острым покалыванием. Чувство движется вниз по шее к рукам и груди, редко прогрессируя дальше.
В зависимости от степени тяжести ниациновой реакции может возникнуть ощущение приятного потепления кожи или сильного солнечного ожога в сочетании с уколами маленьких иголок. Неприятность многих реакций с ниацином является причиной отказа от приема витамина B3.
Реакции чаще всего встречаются у людей, которые потребляют ниацин в форме никотиновой кислоты, которая доставляется в формуле немедленного высвобождения. По данным веб-сайта Mercola, до 50 процентов людей, принимающих эту форму витамина, испытывают прилив ниацина.
Оставайтесь прохладными и избегайте жары
Если ваша кожа начинает покалывать и покалывать, лучше всего сохранять прохладу. Примите прохладный душ, нарисуйте на лицо прохладную тряпку для мытья посуды или поверните кондиционер в самое холодное положение и стойте на прохладном ветру. Зимой откажитесь от пальто и выйдите на улицу на несколько минут, чтобы помочь сужению капилляров под кожей.
С другой стороны, все, что приведет к расширению ваших капилляров, ухудшит ваши симптомы. Держитесь подальше от прямых солнечных лучей и даже не мечтайте о том, чтобы лечить покалывание кожи грелкой, бутылкой с горячей водой или купанием в гидромассажной ванне. Откажитесь от этого алкогольного напитка или острой пищи, которые усиливают приливы, пока ваши симптомы не утихнут, что может быть от нескольких минут до двух часов. Таблетки цинка и некоторые другие растительные добавки также могут повысить вероятность появления ниациновых колючек.
Симптомы токсичности витаминов
Другие побочные эффекты
Хотя прилив ниацина может быть неприятным, это не опасно. Однако, согласно данным клиники Майо, большие дозы ниацина в количествах, превышающих 2000 миллиграммов, могут вызывать потенциально серьезные побочные эффекты. Позвоните своему врачу, если вы испытываете любой из этих симптомов:
- Сильный прилив крови и зуд в сочетании с головокружением
- Быстрое сердцебиение
- Тошнота, рвота, диарея или боль в животе
Прием больших доз ниацина в течение длительного времени может привести к дополнительным проблемам со здоровьем, включая диабет, подагру и повреждение печени.
: 43 дополнения подвергаются
Знай альтернативы
Прием альтернативной формы ниацина может снизить риск возникновения неприятного покраснения.
Таблетки с замедленным высвобождением высвобождают ниацин в вашу систему в течение многих часов. Поскольку витамин поступает в ваш кровоток постепенно, вероятность возникновения прилива ниацина значительно снижается. Однако тот факт, что ваша печень должна обрабатывать витамин в течение многих часов, может вызвать повреждение печени у некоторых людей.
Таблетки ниацина без промывки содержат никотинат инозитола, вещество, которое, как сообщается, медленно превращается в ниацин в организме. Тем не менее, количество фактического ниацина, доставляемого в организм, минимально - следовательно, не приливы По данным Информационного центра по наркотикам и ядам Британской Колумбии, небольшое количество витамина В3, поступающего в организм из этого вещества, также мало влияет на уровень липидов в крови.
Niaspan, отпускаемая по рецепту форма ниацина, растворяется медленнее, чем обычные таблетки, но быстрее, чем безрецептурная форма витамина, высвобождающая время. Эта форма витамина B3 положительно влияет на ваш липидный профиль с уменьшенным риском покраснения и не так тяжело для вашей печени. Недостатком является то, что Niaspan доступен только по рецепту и является самой дорогой формой ниацина.
Избегайте приема ниацинамида в качестве альтернативы, чтобы избежать приливов ниацина. Хотя, как и ниацин, он помогает организму преобразовывать пищу в глюкозу, он не помогает вашему липидному профилю в крови, согласно WebMD.
Предотвращение ниациновой реакции
Помимо приема добавки с замедленным высвобождением, есть несколько других вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятный прилив ниацина.
Начните с низкой дозы ниацина, такой как 100 миллиграммов, и постепенно увеличивайте дозу в течение нескольких недель. Поговорите со своим врачом о том, как лучше увеличить дневную дозу, например, разделить суточную дозу между двумя или более дозами в течение дня. Информационный центр по лекарственным средствам и ядам Британской Колумбии рекомендует принимать 100 миллиграммов два раза в день в течение первой недели и удваивать дозу каждую неделю после этого до тех пор, пока вы не примете полное количество, назначенное вашим врачом.
Всегда принимайте таблетку ниацина с едой или после еды, чтобы предотвратить тошноту и снизить риск развития прилива ниацина. Принимайте аспирин в низкой дозе (от 81 до 325 мг) за полчаса до утреннего приема ниацина.
Не делай этого
Не принимайте ниацин для лечения высокого уровня холестерина или триглицеридов без разрешения врача. Некоторые медицинские условия, такие как язвенная болезнь, могут усугубляться из-за слишком большого количества витамина. Состояния, обычно усугубляемые ниацином, включают аллергию, проблемы с желчным пузырем и низкое кровяное давление. Беременные женщины и те, кто принимает статины или лекарства от сахара в крови, кровяного давления, кровотечений или других заболеваний, связанных с кровью, не должны принимать ниацин.
