Пост является типом метаболической терапии, в которой используются различные диеты, ферменты и пищевые добавки, помогающие организму выводить токсины. Во время поста вы добровольно воздерживаетесь от употребления некоторых или всех продуктов и жидкостей. Во время поста пищеварительная система вашего организма претерпевает несколько изменений, потому что она должна полагаться на накопленную энергию, чтобы обеспечить топливо для потребностей вашего тела. Типы изменений, которые переживает ваше тело, определяются продолжительностью и типом поста, который вы выполняете. Перед проведением поста любого рода проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
Длина Фастов
Длина вашего поста будет определять, сколько этапов поста вы пройдете. Даже короткий пост, который, по данным Американского онкологического общества, составляет от одного до пяти дней, проведет вас через первую ступень голодания, когда ваше тело израсходует накопленный гликоген. Это относится к воде, соку и сухим постам, причем последний является постом, при котором пища или жидкость не потребляются в течение всего поста. Вторая стадия, которая фокусируется на использовании жиров в качестве источника энергии, происходит только с голоданием, которое составляет три дня или больше для водяного голодания и четыре дня или больше для голодания сока.
Первая пара дней
На ранних стадиях любого поста ваше тело использует гликоген, доступный во время вашего последнего приема пищи, чтобы обеспечить организм энергией. Согласно Ральфу Чинку, доктору медицины хиропрактики, написанному для Международного общества естественной гигиены, организм проходит через желудочно-кишечную фазу в течение шести часов на сухой или водяной голод. После этого он переходит на фазу гликогенолиза. Если вы принимаете сок быстрее, поскольку вы все еще принимаете питательные вещества, вашему организму требуется больше времени, чтобы перейти к фазе гликогенолиза, где запасенный гликоген в вашей печени используется для подпитки вашего тела. Гликогенолиз может продолжаться в течение двух дней на голодной воде и более трех-четырех дней на голодной соковой.
На Кетозе
По данным Международного общества естественной гигиены, как только запасы гликогена в вашем организме израсходованы, организм начинает расщеплять накопленные жиры, чтобы обеспечить энергию для мозга в процессе, называемом кетозом, второй стадией голодания. Кетоз чаще всего начинается на третий день голодания, а между четвертым и седьмым - голоданием. Во время кетоза ваше тело также начинает использовать меньше белков в качестве источника энергии, и только 20 граммов белка используются каждый день, если ваш пост начинается во вторую неделю, по сравнению с 75 граммами в день. Хотя сжигание жира идеально подходит для тех, кто хочет похудеть быстро, если вы страдаете ожирением или избыточным весом, вы должны быть осторожны, чтобы не израсходовать ненужные белковые ресурсы вашего организма, которые могут привести к сильной слабости после долгого быстро, включая возможное повреждение сердечной мышцы.
Процесс детоксикации
Пост может быть способом стимулирования организма к детоксикации, избавлению от токсинов, которые накапливаются в результате метаболических процессов, а также воздействия химических веществ, загрязняющих веществ и лекарств. Хотя существует мало научных данных, подтверждающих методы детоксикации, включая голодание, Американское онкологическое общество заявляет, что многие практикующие врачи утверждают, что оно помогает уменьшить прыщи, аллергию и головные боли, а также помогает снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. Доктор Бен Ким, канадский мануальный терапевт и иглотерапевт, утверждает, что пост может помочь повысить уровень энергии и качество сна, а также уменьшить беспокойство и напряжение.
Потеря веса и здоровье пищеварения
В дополнение к детоксикации, потеря веса является одной из наиболее распространенных причин, чтобы продолжать быстро. Из-за снижения потребления калорий многие люди испытывают быструю потерю веса во время голодания, теряя от 2 до 3 фунтов в течение первых нескольких дней, а затем примерно на полфунта в день после первоначального прилива. Средний потерянный вес составляет 1 фунт в день поста. Пост также дает пищеварительной системе время для отдыха, что может привести к снижению или излечению расстройств пищеварения и укреплению пищеварительной системы. Это также может помочь вам достичь регулярности в дефекации, так как ваша система отдыхает и очищается от токсинов.
