Поддержание высокого метаболизма - один из лучших способов похудеть. Если у вас высокий метаболизм, вы сможете быстро расщеплять продукты и поддерживать высокий уровень внутренней энергии. Еда небольшими порциями - это отличный способ поддерживать ваш метаболизм на высоком уровне, но не у всех есть время, чтобы есть каждые несколько часов. Протеиновые коктейли помогут вам принимать высококачественную пищу без остановки и приема пищи, а это значит, что вы сможете поддерживать высокий уровень метаболизма в дороге.
Шаг 1
Найдите протеиновый коктейль, который вам нравится по вкусу и консистенции, и который вы не будете возражать потреблять ежедневно. Получите мнения от друзей и продавцов. Протеиновый коктейль полезен только в том случае, если вам нравится его использовать, поэтому выбирайте тот, который вам нравится больше всего.
Шаг 2
Приготовьте и употребляйте протеиновый коктейль в соответствии с указаниями на этикетке после пробуждения по утрам. Специалист по метаболическим нарушениям Лиза Линн утверждает, что утренний протеиновый коктейль повысит ваш метаболизм на 25 процентов. Кроме того, сделав правильный выбор в начале дня, вы сможете держать себя в курсе в течение дня.
Шаг 3
Пейте протеиновый коктейль в любое время дня, когда вы чувствуете себя голодным, но не готовы к полноценной еде. Согласно веб-сайту Muscle and Strength, вашему организму приходится работать на 30 процентов больше, чтобы расщеплять белки, чем жиров и углеводов. Эта дополнительная работа поможет повысить ваш метаболизм, тем самым помогая вам похудеть быстрее.
Шаг 4
Начните упражнение, включающее силовые тренировки, затем выпейте протеиновый коктейль после тренировки. Потребление белка после тренировки, когда ваши мышцы наиболее нуждаются в нашем питании, поможет вашим мышцам расти быстрее. Эта дополнительная работа, выполняемая вашим телом, поможет снизить уровень жира и увеличить мышечную массу, что приведет к снижению веса.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Протеиновый порошок
Кубок шейкер
вода
Чаевые
Протеиновые коктейли великолепны, но не забывайте о настоящей еде. Бережливое мясо, такое как курица и рыба, может принести аналогичные преимущества, обеспечивая вас полноценным питанием. Используйте здоровую пищу и протеиновые коктейли в сочетании, чтобы создать план диеты для повышения метаболизма.
Предупреждение
Предполагается, что протеиновые коктейли являются добавками и не должны употребляться более одного или двух раз в день. Если вы полагаетесь исключительно на протеиновые коктейли, чтобы питать ваше тело, у вас будет недостаток питательных веществ, необходимых для функционирования.
