В зависимости от причины, по которой вы проходите медицинский осмотр, инструкции вашего врача относительно того, что есть, могут отличаться. Следуйте указаниям своего врача о том, что есть до осмотра здоровья. Если вы подозреваете, что у вас могут быть какие-то отрицательные результаты медицинского осмотра, вы можете увеличить шансы получить низкий балл в различных областях из-за тревоги. Если вы не получили конкретных указаний по диете, вы можете принять меры для обеспечения более положительных результатов.
регулярность
максимизация
Чтобы максимизировать здоровые результаты от физического, вы должны поддерживать здоровую диету в течение по крайней мере недели до проверки, согласно Accuquote, сайту, посвященному информации о страховании жизни. Чем лучше ваши оценки по различным тестам, тем больше у вас шансов получить более низкие страховые тарифы. Ограничьте употребление соли, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и транс-жиров, чтобы снизить уровень триглицеридов и подумайте о том, чтобы есть овсянку каждый день, чтобы снизить уровень холестерина.
Триггеры
Избегайте еды и напитков, которые могут негативно повлиять на анализы крови и частоту сердечных сокращений. Алкоголь может поднять уровень печеночных ферментов, поэтому вам следует избегать употребления алкоголя в течение как минимум 72 часов до начала физической работы Уменьшите или исключите количество кофеина, который вы едите и выпиваете в день вашего обследования, потому что кофеин может вызвать повышение артериального давления. Не курите, когда идете на физическую нагрузку, потому что никотин уменьшает приток крови к венам и может затруднить взятие образца крови. Ограничьте количество упражнений, которые вы делаете за пару дней до экзамена, потому что напряженные упражнения увеличивают количество белка в вашей моче.
Уменьшить стресс
Независимо от того, собираетесь ли вы проходить обычный медицинский осмотр или после медицинской процедуры или болезни, прохождение проверки может вызвать стресс и беспокойство. В дополнение к получению достаточного отдыха в течение дней, предшествующих вашему физическому состоянию, вы должны увеличить количество фруктов и овощей, которые вы едите, чтобы ваше тело могло приспособиться здоровым образом к дополнительному давлению, сообщает Military.com. Поддерживайте здоровый уровень сахара в крови, употребляя в пищу постный белок и дополнительные порции фруктов, таких как бананы, яблоки и морковь. Пейте травяной чай без кофеина, чтобы успокоить нервы. Кроме того, вы должны увеличивать количество воды, которую вы пьете каждый день в течение недели или около того, перед тем как физически вымывать токсины из вашего тела, которые могут повлиять на результаты теста. Жидкости также помогают предотвратить обезвоживание, которое может привести к беспокойству и усталости.
