Может показаться, что независимо от того, насколько усердно ты тренируешься, у тебя все еще остаются пухлые круглые щеки. В то время как есть некоторые упражнения, которые вы можете сделать, чтобы похудеть, форма вашего лица также генетически детерминирована, поэтому вы можете многое изменить.
В то время как круглое лицо никогда не будет выглядеть таким же стройным, как более тонкое, удлиненное, регулярные кардио-упражнения и некоторые позы йоги помогут вам сделать ваше лицо немного стройнее.
Чаевые
Хотя вы не можете обнаружить жир на вашем лице, потеря жира по всему телу может помочь вашему лицу выглядеть более тонким и более упругим.
Преимущества кардио тренировок
Регулярные кардио упражнения не только повышают вашу энергию и поддерживают вас в форме, это также самый быстрый способ сжигать калории, чтобы похудеть. Несмотря на то, что вы не можете заметить снижение, регулярные кардио упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание и бег трусцой, помогут вам сбросить вес в целом, в том числе на лице.
Один фунт веса тела равен 3500 калориям, поэтому вам нужно сжечь на 3500 калорий больше, чем нужно, чтобы потерять 1 фунт веса. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, взрослые должны выполнять аэробные упражнения средней интенсивности в течение 150–300 минут в неделю.
Поза льва
Поза льва - это классическая поза йоги для вашего лица, которая может помочь растянуть, нарастить и подтянуть мышцы лица.
Стоя на коленях на полу, скрестив правую лодыжку с левой стороны, откиньтесь на спинку кресла, чтобы вы опирались на правую пятку. Прижав ладони к коленям, растяните пальцы. Сделав глубокий вдох, опустите челюсть и широко откройте рот, высунув язык вниз к подбородку. Дышите медленно изо рта, издавая звук «ах». Сделайте «рыку» льва три-четыре раза, прежде чем поменять ноги и повторить все упражнение.
Целующее лицо
В большей степени связанный с гламурными старыми голливудскими фильмами, акт поцелуев может помочь тонизировать мышцы губ и лица, придавая вашему облику более тонкий и сильный внешний вид. Вы можете выполнять это упражнение везде, где у вас есть немного уединения, если, конечно, вам не нравится дарить поцелуи незнакомцам.
Сделайте преувеличенное лицо поцелуя двумя губами, приподнявшись и выпячивая губы так далеко, как только сможете. Издайте приглушенный звук, когда вы выдвигаете и отпускаете, возвращая губы к отдыху. Повторите 20 раз.
Удивленная рыба
Слегка тупая поза, вы можете выполнять это упражнение где угодно, хотя оно отлично работает при игре с маленькими детьми - они думают, что это забавная игра, и вы можете вписаться в свою тренировку одновременно.
Всасывая щеки и уголки губ, держите губы закрытыми, чтобы у вас образовались выпуклые морщины. Затем поднимите брови как можно выше, слегка растягивая область век. Задержитесь в позе от пяти до 10 секунд, прежде чем сделать небольшой перерыв. Повторите 20 раз.
