Как видно из названия, эта диета основана на добавлении томатов в различных формах в ежедневный рацион. Помидоры с высоким содержанием воды и клетчатки, поэтому они быстро наполнят вас. Хотя они не обладают магическими свойствами сжигания жира, они содержат тонны питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий. Томатная диета проста в соблюдении, полезна и насыщена.
Шаг 1
Найти творческие способы использовать помидоры во всех ваших блюдах. Нарезанные помидоры можно сочетать с творогом или смазывать оливковым маслом в качестве закуски или завтрака. Их также можно добавлять в макароны из цельной пшеницы, коричневый рис или другие блюда вместо использования консервированной томатной пасты, которая часто содержит сахар.
Шаг 2
Сделайте большую порцию томатного соуса и храните его в холодильнике. Это очень холодно (летом) или жарко. Чтобы приготовить его, смешайте фунт нарезанных помидоров с нарезанным луком и специями (выберите те, которые вы предпочитаете, хотя базилик наиболее популярен в томатных супах) и столовую ложку оливкового масла. Положите все в кастрюлю или кастрюлю на слабом огне и варите 15-20 минут. Вам не нужно добавлять воду.
Шаг 3
Для утренних тостов переключитесь на пшеничную или ржаной хлеб Вместо того, чтобы использовать ломтик сыра или масла, поместите ломтик помидора и немного трав на хлеб. Или вы можете добавить ломтики помидора в обертку или бутерброд в дополнение к другим овощам. Чем больше овощей вы употребляете в пищу, тем лучше будет содержание клетчатки.
Шаг 4
Выпейте чашку томатного супа утром или в середине дня, когда вы проголодались. Из-за его толщины суп будет заполняться, не будучи высоким в калориях. Вы можете добавить кусочек цельнозернового хлеба в блюдо, чтобы сделать его более тяжелым, например обедом.
Шаг 5
Не забывайте пить достаточно воды. Вода необходима для любого плана по снижению веса, потому что она выводит токсины из организма, сохраняет чувство сытости и борется с голодом. Восемь-десять стаканов в день должно быть достаточно, хотя вы должны добавить дополнительный для каждой чашки кофе, которую вы пьете, так как кофеин обезвоживает
Вещи, которые вам понадобятся
-
1 фунт свежих помидоров
1 ст. Л. оливковое масло
специи
1 луковица
