Ваше тело получает энергию из калорий, которые поступают из трех источников: жиры, белки и углеводы. Хотя ваше тело может преобразовывать калории из всех трех этих макронутриентов в энергию, жир дает вам больше энергии, потому что он содержит наибольшее количество калорий на грамм.
Зарядить меня энергией
Белки и углеводы содержат 4 калории на грамм. Жир - самый энергетически плотный из питательных веществ - содержит 9 калорий на грамм. Жир не только дает вам больше энергии на грамм, но и ваше тело обладает неограниченной способностью накапливать жир, поэтому он может использовать эту энергию для дальнейшего использования. Хотя жир действительно дает энергию, слишком много - не очень хорошая вещь. Держите потребление жира на уровне от 20 до 35 процентов ваших калорий.
