Железо является необходимым компонентом здорового питания, и недостаток этого питательного вещества может вызвать ряд симптомов. Без лечения дефицит железа может привести к анемии и вызвать серьезные проблемы, такие как нерегулярное сердцебиение и одышка. Хотя недостаток железа может вызвать такие симптомы, как усталость и синдром беспокойных ног, сама бессонница не является прямым симптомом.
О железе
Железо - это минерал, необходимый для хорошего здоровья, играющий решающую роль во многих процессах организма. Без железа белковый гемоглобин, который помогает связывать кислород с эритроцитами, позволяя переносить насыщенную кислородом кровь по всему организму, не может быть получен должным образом. Железо также помогает формировать белок миоглобин, который помогает запасать кислород в мышцах для использования во время физической активности. Институт медицины рекомендует ежедневно принимать 18 мг железа для взрослых женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 8 мг для мужчин того же возраста.
Дефицит железа
Причины дефицита железа включают физическое состояние, которое препятствует нормальному усвоению железа, постоянную потерю крови, например, из-за осложнений после операции или частых обильных менструаций или железодефицитной диеты - наиболее частой причины. Хронический дефицит железа может привести к анемии, состоянию с множеством физических симптомов, включая слабость, головокружение, депрессию, чувствительность к холоду и отсутствие интереса к отношениям.
Симптомы, связанные со сном
Бессонница, неспособность засыпать или спать, не является прямым симптомом анемии, но может повлиять на сон и бодрствование. Симптомы усталости и хронической сонливости часто сопровождают бессонницу и также являются симптомами анемии. Синдром беспокойных ног, RLS, является еще одним симптомом анемии, которая может повлиять на бдительность. Пациенты с RLS сообщают о ощущении ползания, ползания или растяжения в ногах, которое ухудшается ночью и может нарушить сон, в результате чего больные чувствуют себя усталыми после пробуждения.
Диагностика и лечение
Симптомы анемии - явные признаки дефицита железа, но анализ крови также может выявить низкий уровень железа. После обнаружения увеличение запасов железа является целью. Решение проблемы плохой диеты, наиболее частой причины анемии, обычно заключается в приеме железосодержащих добавок и внесении последовательных изменений в рацион. Гемовое железо, самые богатые источники железа, содержится в мясных продуктах, таких как говядина, курица и морепродукты. Негемовое железо менее легко усваивается организмом и содержится в орехах, фруктах, овощах и злаках. Важное значение имеет постоянное потребление продуктов, богатых железом. В тяжелых случаях может потребоваться переливание крови. Поговорите с врачом, если у вас бессонница или вы думаете, что у вас дефицит железа.
