На протяжении веков способ циркуляции крови казался более волшебным, чем наука, до 1628 года, когда Уильям Харви описал механику, с помощью которой она протекала против силы тяжести, в своей работе «De Motu Cordis». Ваша сердечно-сосудистая система накачивает и поставляет необходимый кислород и питательные вещества всему вашему телу. Вы, вероятно, дважды не задумываетесь о своей сердечно-сосудистой системе, когда она функционирует хорошо, но вы не можете игнорировать ее, если не справляетесь с требованиями напряжения.
функция
Ваше сердце, артерии, артериолы, капилляры и вены составляют сердечно-сосудистую систему. Насос системы - это сердце, мышечный орган, который сокращается и расслабляется в контролируемом ритме. Ряд сигналов включения и выключения, запускаемых гормонами, такими как адреналин и норадреналин, контролируют ваше сердцебиение. Кровь, откачиваемая из вашего сердца, переносит кислород и питательные вещества к мышцам и органам, а также забирает у них углекислый газ и отходы. У вашего сердца есть левая и правая стороны, и у каждого есть верхняя и нижняя камеры. Кровь поступает в верхние камеры, а затем нижние камеры откачивают кровь. Клапаны предотвращают отток крови назад, когда ваше сердце сокращается, а затем расслабляется.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения, такие как бег или плавание, увеличивают потребность мышц в кислороде и питательных веществах. Вы дышите глубже, и ваш пульс увеличивается, когда вы занимаетесь аэробными упражнениями от умеренной до интенсивной. Когда вы не в форме, ваша сердечно-сосудистая система не может быстро адаптироваться в ответ на повышенное напряжение, и вы легко устаете. Однако при регулярных физических упражнениях ваша сердечно-сосудистая система развивается и адаптируется.
отклик
Во время умеренных и интенсивных упражнений ваш пульс увеличивается, и ваше сердце качает больше крови. В результате ваше систолическое артериальное давление повышается, а объем крови увеличивается. Систолическое давление количественно определяет давление крови на стенки сосудов, измеренное при сокращении вашего сердца. У здоровых молодых спортсменов ваше диастолическое давление или артериальное давление, измеренное между активными сердечными сокращениями, фактически падает, потому что ваши капилляры и вены расслабляются и несколько расширяются во время тренировки. Кратковременные изменения в вашей сердечно-сосудистой системе возвращаются в состояние покоя, когда вы отдыхаете. Долгосрочные преимущества упражнений включают снижение частоты сердечных сокращений в покое и артериального давления, улучшение кровообращения в конечностях благодаря образованию новых капилляров и быстрое восстановление частоты сердечных сокращений в состоянии покоя после энергичных нагрузок.
Проблемы
Определенные условия влияют на способность вашей сердечно-сосудистой системы адаптироваться к требованиям физических упражнений. Хроническое, неконтролируемое кровяное давление повреждает сосуды и приводит к заполненным бляшками артериям. Засоренные кровеносные сосуды ограничивают доступный кровоток, и в результате ваши мышцы не получают адекватного кровоснабжения и спазмов. Серьезные проблемы возникают, когда коронарные артерии сужаются, и вы испытываете боль при физической нагрузке. Расскажите своему врачу, если вы испытываете боль в груди или давление во время тренировки.
