Вздутие живота совершенно нормально, но если ваш пукающий убирает комнату, вы можете искать домашнее средство от неприятно пахнущего газа. Хорошей новостью является то, что есть много вещей, которые вы можете сделать, и многие из них так же просты, как смена видов пищи, которую вы едите и как вы их едите.
Хотя наиболее неприятный газ не о чем беспокоиться, если у вас есть постоянный, неприятный запах и вздутие живота, наряду с другими симптомами, такими как сильная боль в животе или кровь в стуле, обратитесь к врачу, чтобы исключить любую чувствительность к пище или более серьезные проблемы с пищеварением.
Как ваше тело производит газ
Когда вы едите еду или пьете напиток, процесс пищеварения начинается немедленно. Он начинается во рту, затем пища попадает из пищевода в желудок, а затем в тонкую кишку, где происходит наибольшее переваривание и усвоение питательных веществ. Все, что осталось (обычно отходы в сочетании с клетчаткой), попадает в толстую кишку, где бактерии и дрожжи начинают питаться ею.
Поскольку бактерии и дрожжи питаются сахарами в отходах, газ образуется в качестве побочного продукта в процессе, называемом ферментация. Этот газ на самом деле состоит из нескольких различных газов, в том числе:
- азот
- водород
- Углекислый газ
- кислород
- метан
- сера
Когда этот газ накапливается, он может вызвать пердеть. Не волнуйтесь, все делают это в среднем от пяти до 15 раз в день. Но даже несмотря на то, что сера составляет всего около 1 процента от объема вашего газа, это причина, по которой газ пахнет (или нет).
Почему газ пахнет
Различные типы бактерий производят различные газы, поскольку они питаются сахарами. Если бактерии в вашем пищеварительном тракте вырабатывают много соединений серы или комбинации соединений серы, это может повысить вероятность появления вонючего метеоризма.
Вонючий газ также более вероятен, чем дольше пища находится в толстой кишке, потому что чем дольше находится пища, тем больше времени бактерии должны питаться ею и производить серу.
Тип запаха, который вы ощущаете, также связан с серой. Как вы уже знаете из личного опыта, не все вонючие газы имеют одинаковый запах:
- Сероводород (наиболее распространенный) производит запах тухлого яйца.
- Метантиол производит гниющий запах.
- Диметилсульфид производит сладковатый запах капусты.
Поскольку соединения серы производят запах в ваших пуках, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием серы приведет к вонючему метеоризму. Вы также можете испытывать неприятный запах газа, если у вас нет толерантности к определенным продуктам или если у вас есть основные условия, которые затрудняют правильное усвоение газообразующих продуктов.
Избегайте продуктов, вызывающих газ
Есть много вонючих причин вздутие живота, и лечение не всегда возможно, но есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваши пуки менее грязными.
Возможно, лучшее домашнее средство от неприятного запаха - это изменить свою диету. Некоторые типы продуктов с большей вероятностью будут вызывать газ, чем другие, и вам, вероятно, будет полезно ограничить эти продукты или полностью исключить их из своего рациона, по крайней мере, до тех пор, пока ситуация не будет решена, и вы сможете безопасно снова вводить их. Пищевые продукты, которые чаще всего вызывают газ, включают:
- Фасоль
- Брокколи
- брюссельская капуста
- Цветная капуста
- Сельдерей
- морковь
- артишоки
- яблоки
- персики
- бананы
- абрикосы
- Отруби
- Низкоуглеводные продукты, содержащие сахарные спирты, такие как сорбит или мальтит
Избегайте вонючих газов, вызывающих еду
В дополнение к этим обычным газообразным продуктам Международный фонд желудочно-кишечных расстройств отмечает, что некоторые продукты питания и напитки с большей вероятностью вызывают неприятный запах. Если у вас неприятный запах и вздутие живота, постарайтесь на некоторое время избегать употребления этих продуктов:
- Алкоголь (особенно пиво)
- Кофе
- Фасоль
- Капуста
- огурцы
- Молочные продукты и упакованные продукты, сделанные с молоком
- яйца
- Рыбы
- Чеснок
- лук
- Сухофрукт
- редис
- Курица
- орешки
- Что-нибудь с большим количеством приправ
Глотать меньше воздуха
Может показаться странным предложение глотать меньше воздуха, тем более что вы можете даже не осознавать, что делаете это, но глотание воздуха может ухудшить качество газа. Хотя большая часть воздуха, который вы глотаете, возвращается и выходит из организма в виде отрыжки, часть проходит через кишечник и превращается в метеоризм.
Вы можете ограничить количество глотаемого воздуха, не выпивая напитки с трубочкой, стараясь не жевать жевательную резинку или регулярно сосать мяты или леденцы, а также медленно питаться, вместо того, чтобы торопиться с едой. Курение (сигареты и сигары) также побуждает вас потреблять больше воздуха, поэтому, если есть проблема с газом (и даже если это не так), попробуйте получить помощь, которую вам необходимо бросить. Если вы носите зубные протезы, проконсультируйтесь с вашим стоматологом, чтобы убедиться, что они подходят правильно. Плохо прилегающие протезы также могут заставить вас глотать больше воздуха.
«Глотание воздуха» часто встречается у людей с неконтролируемой тревогой или во время беспокойства, поэтому, если вы склонны к напряжению, включите методы снижения стресса или обратитесь за помощью, чтобы правильно управлять состоянием.
Получите переваривание пищеварения
Поскольку медленное пищеварение связано с более пахнущим пукающим вкусом, хорошей идеей является включение вещей, ускоряющих пищеварение, в качестве домашнего средства от неприятно пахнущего газа. Регулярные физические упражнения помогают стимулировать мышцы пищеварительного тракта и увеличивают время прохождения, так что непереваренные отходы не задерживаются в толстой кишке слишком долго. Питье достаточного количества воды также важно.
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой (помимо газообразующих), и употребление большего количества воды также может помочь вывести отходы через пищеварительный тракт и очистить кишечник, чтобы у отходов было меньше времени для ферментации. Будьте осторожны, чтобы не увеличить потребление клетчатки слишком быстро. Слишком быстрое питание может на самом деле усугубить неприятный запах и вздутие живота, особенно если ваше тело к этому не привыкло.
Другие домашние средства
Потягивание чая до и после еды и перед сном также может помочь. Бригам и женская больница рекомендует попробовать эти натуральные чайные средства на газ:
- мятный
- ромашка
- анис
- Тмин
- Кориандр
- укроп
- куркума
- Имбирь
Возможно, вы также захотите принять пищеварительные ферменты, которые могут помочь вашему организму расщепить углеводы и сахара в вашей пище, прежде чем они попадут к бактериям в вашем пищеварительном тракте, чтобы они производили меньше газа. Пищеварительные ферменты особенно полезны для людей, у которых есть такие заболевания, как непереносимость лактозы, которые затрудняют переваривание определенных продуктов.
