В то время как другие спортивные мероприятия требуют специального снаряжения, хорошая пара или две обуви - это почти все, что требуется бегунам для бега. Соревнования по пересеченной местности в средней школе участвуют в гонках на холмах и прямых участках, поэтому удостоверьтесь, что ваш 14-летний подросток имеет право участвовать в соревнованиях с правильной обувью.
Анализ походки
Попросите эксперта проанализировать вашу походку, чтобы выяснить, являетесь ли вы пронатором или нейтральным бегуном. Сверх- и под-пронаторам часто требуется опорная обувь, разработанная, чтобы помочь свести к минимуму скатывание лодыжки во время бега. Как правило, нейтральные бегуны могут придерживаться легкой, нейтральной обуви, в зависимости от их походки и типа телосложения.
Тренеры
Бегунам по пересеченной местности обычно нужны два типа обуви для сезона: кроссовки и гонщики. Носите кроссовки для всех тренировок и тренировок. Гонщики, с другой стороны, просто привыкли к гонкам. Поскольку вы проводите большую часть своего времени в беге на тренажерах, эта обувь особенно важна. Обувь, разработанная для бега по тропе, идеальна, потому что она сделана для работы в более суровых условиях и имеет подошву с лучшим захватом, чтобы максимизировать опору на неровной поверхности. Найдите туфли, которые подходят для вашей походки, соответствуют ширине стопы и обеспечивают достаточную поддержку арки.
Гонщики
Многие спортсмены предпочитают бегать на беговых шипах во время гонок. Эта обувь поставляется с металлическими или резиновыми шипами, очень легкая и обеспечивает очень небольшую поддержку. По сути, эти ботинки предназначены для того, чтобы просто защитить ноги от земли и дать вам дополнительную опору и скорость на рыхлом грунте и холмах. Вы не должны бегать на шипах, кроме как во время соревнований, и всегда проверять у официальных представителей гонки, чтобы убедиться, что шипы разрешены на трассе.
Принесите новое
В зависимости от частоты ваших гонок, большинство бегунов могут получить несколько сезонов из своих шипов, если заботятся о них. Тренеры, с другой стороны, вероятно, должны будут заменяться каждый сезон. Большинство кроссовок могут длиться от 300 до 500 миль или более, но есть много переменных, которые влияют на срок службы обуви, включая походку, вес бегуна, окружающую среду и местность, в которой они используются. Если вы заметили, что ваши ноги чувствуют тяжелые или ваши ноги начинают болеть во время бега, это может быть признаком того, что ваша обувь сломалась и ее необходимо заменить.
