Дети могут быть следующим ярким пятном для белковых добавок. Все больше и больше компаний, таких как Kind Healthy Snacks, RXBAR и ThinkThin, выпускают протеиновые батончики для детей. Некоторые из них не содержат глютена и почти не содержат сахара, что делает их идеальными для сбалансированного питания. В отличие от батончиков мюсли, они содержат меньше углеводов и больше белка.
Могут ли дети иметь протеиновые батончики?
Наряду с жирами и углеводами, белок является одним из трех макроэлементов, необходимых вашему организму для оптимального функционирования. После приема пищи он расщепляется на аминокислоты и используется для роста и развития, иммунной поддержки, восстановления тканей, свертывания крови, пищеварения, выработки энергии и многого другого. Поддержание адекватного потребления белка может также улучшить производительность упражнений, ускорить восстановление мышц и способствовать росту мышечной массы.
Согласно статье за 2017 год, опубликованной в Европейском обзоре медицинских и фармакологических наук, это питательное вещество особенно важно для активных детей, поскольку оно помогает им удовлетворить потребности в нормальных процессах роста и физических нагрузок. Сколько белка нужно вашему ребенку, зависит от его возраста, веса и уровня активности.
Как отмечает Продовольственная и сельскохозяйственная организация (FAO), детям в возрасте от 3 до 4 лет требуется примерно 1, 09 грамма белка на килограмм веса тела. Если вашему ребенку от 6 до 9 лет, убедитесь, что он получает не менее 1, 01 грамма белка на килограмм веса тела. Рекомендуемая суточная доза белка для детей в возрасте от 9 до 10 лет составляет 0, 99 грамма на килограмм веса тела.
Если ваш ребенок придирчив или не получает достаточного количества белка из продуктов питания, детские закусочные могут помочь. Лучшие энергетические батончики для детей с высоким содержанием белка, сложных углеводов, клетчатки и других питательных веществ, которые способствуют здоровью и благополучию. Эти угощения можно употреблять на завтрак, между приемами пищи или в любое время в течение дня. Например, если ваши дети отказываются от еды утром, подумайте о том, чтобы дать протеиновый батончик. Просто убедитесь, что они не выходят за борт.
Также следует помнить, что многие протеиновые батончики для детей загружены сахаром, искусственными ароматизаторами, кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, добавками и консервантами. Согласно отчету 2018 года, опубликованному Американской академией педиатрии, пищевые добавки особенно вредны для детей, поскольку их метаболические системы все еще развиваются. Эти химические вещества могут нарушать эндокринную функцию, задерживать половое созревание, вызывать увеличение веса и вызывать резистентность к инсулину. Учитывая эти риски, важно выбирать детские закусочные с использованием органических или натуральных ингредиентов.
Лучшие протеиновые батончики для детей
Институт сельского хозяйства и природных ресурсов утверждает, что протеиновые батончики не могут заменить сбалансированное питание. Тем не менее, они гораздо полезнее, чем нездоровая пища, картофельные чипсы, шоколадные батончики и другие популярные закуски. Кроме того, лучше иметь протеиновый батончик, чем вообще пропустить прием пищи.
Ключ, чтобы узнать, какие качественные бренды с минимально обработанными ингредиентами.
Клиф Кид Z Бар
Parents.com рекомендует протеиновые батончики Clif Kid Z. Эти безглютеновые лакомства приготовлены из органического коричневого риса, органического овсяного хлопка, сывороточного белка и натуральных ароматизаторов. Тем не менее, они содержат органический сушеный тростниковый сироп и сироп тапиоки, которые богаты простыми сахарами.
В одной порции содержится 130 калорий, 20 граммов углеводов, 5 граммов белка, 3 грамма клетчатки и 2, 5 грамма жира. Дети могут выбирать из трех разных вкусов, включая шоколадную мяту, шоколадную стружку и шоколад с арахисовым маслом. Это одни из лучших батончиков для малышей, так как они обеспечивают оптимальные дозы белка и углеводов и содержат в основном органические ингредиенты.
Larabar Cherry Pie Bar
Блоггеры Momtastic любят бар с вишневым пирогом Larabar за его удобство, низкое содержание сахара и качественные ингредиенты. Они оценили его как один из лучших детских закусочных. Эта закуска не содержит глютена, молочных продуктов и сои и содержит всего три ингредиента: финики, миндаль и вишню.
Каждый батончик содержит 200 калорий, 4 грамма белка, 24 грамма углеводов, 4 грамма клетчатки и 8 граммов жира. Он также обеспечивает 4 процента рекомендуемой суточной нормы кальция, 6 процентов рекомендуемой суточной нормы калия и 4 процента рекомендуемой суточной нормы железа. Другие популярные вкусы включают яблочный пирог, банановый хлеб, черничный кекс и печенье с кешью.
RXBAR Протеиновые батончики
Согласно Very Well Fit, RX Bars - это здоровый выбор для детей и малышей. Эти закуски бывают самых разных вкусов и не содержат сахара, сои, молочных продуктов, глютена или химических веществ. Их основными ингредиентами являются фрукты, орехи и яичные белки.
Например, RXBAR Kids Berry Blast содержит клубнику, малину, кешью, миндаль, финики, яичные белки и натуральные ароматизаторы. Одна порция обеспечивает 130 калорий, 7 граммов белка, 12 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки и 4, 5 грамма жира.
Другие популярные варианты включают Zing Bar, батончики палео тонкие белки Julian Bakery, протеиновые батончики Pegan и энергетические батончики Power Crunch Protein. Эти закуски сбалансированы по питанию и содержат в основном органические или натуральные ингредиенты. Другой вариант - сделать свои собственные энергетические батончики дома. В Интернете доступны тысячи рецептов, которые можно адаптировать к потребностям вашего ребенка.
