Согласно ePodiatry.com, ваши ноги состоят из множества вен, которые со временем могут утолщаться и затвердевать. Когда это происходит, у вас может возникнуть плохое кровообращение, что вызывает боль и спазмы в ногах. Плохое кровообращение может быть серьезным заболеванием, потому что бляшки, которые накапливаются в венах, могут разорваться и вызвать сгусток крови. Работа по улучшению кровообращения в ногах может улучшить ваши симптомы и предотвратить потенциально смертельное заболевание
Получить диагноз
По данным ePodiatry.com, плохое кровообращение в ногах может быть вызвано рядом заболеваний, включая диабет, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и / или отсутствие физической активности. Прежде чем вы начнете улучшать свое плохое кровообращение, важно определить, что способствует вашему плохому кровообращению. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, ваш врач может выполнить различные анализы, такие как анализ крови, стресс-тест или сканирование изображений, чтобы определить причину и степень закупорки артерий. После того, как ваш врач поставит диагноз, он может назначить определенные процедуры, направленные на улучшение основного состояния.
Изменения в образе жизни
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, достижение здорового образа жизни может помочь вам уменьшить отечность ног, уменьшая образование бляшек в артериях. Если вы курите, бросьте курить. Если ваш врач определил, что у вас избыточный вес, примите меры для достижения нормального веса, включая правильное питание и регулярные физические упражнения. Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, ограничьте потребление натрия. Примите меры по снижению стресса, медитируя, читая или выполняя какую-либо другую деятельность, которая вам нравится. Если у вас был диагностирован диабет или другое состояние, которое может привести к повреждению кровеносных сосудов, попросите специалиста осмотреть ваши ноги на наличие порезов или ран и подстригать ногти на ногах, чтобы предотвратить травму.
Лечение
Компрессионные чулки или шланги предназначены для улучшения кровообращения в организме, сообщает Foot Smart. Ношение их на ежедневной основе может помочь сжать мышцы ног, отодвигая кровь назад к сердцу и улучшая кровообращение. Если вы сидите в течение некоторого времени, делайте частые перерывы на ходьбу, чтобы кровь начала течь. Подумайте об использовании кровати или клина для ног, чтобы поднять ступни и вернуть кровь к сердцу, когда вы спите. Обязательно накрывайте ноги одеялами, чтобы они оставались теплыми ночью - поддержание тепла в конечностях может помочь улучшить кровообращение.
