Чаевые
Лучшее время для приема таблеток кальция - во время еды, примерно за два часа до и через четыре-шесть часов после приема любых других лекарств, которые могут взаимодействовать с таблетками кальция. Вы можете взять Тумс в качестве источника кальция во время еды, закусок или кислых напитков, таких как апельсиновый сок.
Если вы принимаете Tums в качестве источника кальция, убедитесь, что вы делаете это с едой. Внебиржевой антацид содержит карбонат кальция, который требует желудочной кислоты для вашего тела, чтобы поглотить его должным образом.
Зачем принимать таблетки кальция?
Организм использует кальций для различных целей, в том числе для укрепления костей и зубов, нервного обмена, выделения гормонов и регулирования сердечного ритма. Рекомендуемое ежедневное потребление кальция зависит от вашего возраста, пола и от того, беременны вы или кормите грудью. Национальный институт здоровья предлагает:
- 200 мг в день для детей до 6 месяцев
- 260 мг в день для детей в возрасте от 7 до 12 месяцев
- 700 мг в день для детей в возрасте от 1 до 3 лет
- 1000 миллиграммов в день для детей в возрасте от 4 до 8 лет
- 1300 миллиграммов в день для детей в возрасте от 9 до 13 лет
- 1300 миллиграммов в день для подростков от 14 до 18 лет
- 1000 миллиграммов в день для взрослых в возрасте от 19 до 50
- 1000 миллиграмм в день для мужчин в возрасте от 51 до 70
- 1200 мг в день для женщин в возрасте от 51 до 70
- 1200 мг в день для взрослых в возрасте 71 года и старше
- 1300 миллиграммов в день для беременных и кормящих подростков
- 1000 миллиграммов в день для беременных и кормящих взрослых
Большинство людей могут получить достаточное количество кальция из своего рациона. Продукты и напитки, богатые кальцием, включают молочные продукты, семена, бобы, морепродукты, обогащенные продукты питания и некоторые листовые овощи. Однако, если вы не получаете достаточно кальция из своего рациона, вы можете подвергаться риску дефицита кальция (гипокальциемия).
Школа общественного здравоохранения им. Гарварда Т.Г. Чана объясняет, что, когда вы не едите достаточно кальция, ваше тело «заимствует» запасенный кальций из ваших зубов и костей, что влияет на костную массу, делая ваши кости менее плотными. Это может увеличить риск развития остеопороза. Другие симптомы гипокальциемии включают онемение, мышечные спазмы и покалывание в руках и ногах.
Чтобы защитить свою костную массу, убедитесь, что в вашем рационе содержатся полезные для костей продукты. Также важно ввести упражнения с весом в свои тренировки, если вы этого еще не сделали.
Когда принимать таблетки кальция
По данным клиники Майо, лучшее время для приема таблеток кальция зависит от того, какую добавку вы принимаете. Таблетки кальция, содержащие цитрат кальция, можно принимать с пищей или без нее, но таблетки, содержащие карбонат кальция, следует принимать с пищей, либо во время еды, либо с закуской.
Вы также должны убедиться, что не принимаете слишком много таблеток кальция слишком близко друг к другу - потребление слишком большого количества кальция может быть токсичным. Рекомендуются допустимые верхние уровни потребления кальция:
- 1000 миллиграммов в день для детей в возрасте от 0 до 6 месяцев
- 1500 мг в день для детей в возрасте от 7 до 12 месяцев
- 2500 мг в день для малышей и детей в возрасте от 1 до 8 лет
- 3000 миллиграммов в день для детей и подростков в возрасте от 9 до 18 лет
- 2500 миллиграмм в день для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет
- 2000 миллиграммов в день для взрослых 51 и старше
- 3000 миллиграммов в день для всех, кто беременен или кормит грудью в возрасте от 14 до 18 лет
- 2500 мг в день для всех, кто беременен или кормит грудью в возрасте от 19 до 51 года
Симптомы гиперкальциемии включают чрезмерную жажду или мочеиспускание, тошноту, рвоту, боль в костях, мышечную слабость и депрессию. Это состояние также связано с ослаблением костей и повышенным риском развития камней в почках.
Если вы принимаете добавки кальция, обязательно следуйте инструкциям на этикетке, чтобы избежать потенциально опасного повышения уровня кальция. Если вас беспокоит уровень кальция в вашем рационе, поговорите с врачом.
Наркотиков взаимодействий и таблетки кальция
Если вы принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту, спросите своего врача о том, какое время лучше всего принимать таблетки кальция, или рекомендуется ли вам их вообще принимать. Дополнительный кальций может мешать другим препаратам. По данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, конкретные лекарства, которые вы, вероятно, не должны смешивать с таблетками кальция, включают:
- Тиазидные диуретики (Diuril, Microzide) назначают для лечения повышенного артериального давления. Таблетки кальция, принимаемые вместе с тиазидными диуретиками, могут увеличить риск гиперкальциемии, когда уровень кальция в крови выше нормы.
- Тетрациклин, тип антибиотика, следует принимать за два часа до приема таблеток кальция или через четыре-шесть часов после приема таблеток кальция. Это потому, что дополнительный кальций может уменьшить поглощение тетрациклина.
- Левотироксин (Synthroid, Levo-T), обычно используемый для лечения гипотиреоза, следует принимать за два часа до приема таблеток кальция или через четыре-шесть часов после приема таблеток кальция. Дополнительные таблетки кальция могут уменьшить поглощение левотироксина, потенциально делая лекарство менее эффективным.
Это всего лишь несколько примеров того, как таблетки кальция могут взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом о препаратах, которые вы принимаете в настоящее время, прежде чем добавлять дополнительный кальций в свой режим.
Кальций в желудках
Вы можете взять Tums в качестве источника кальция, так как он содержит карбонат кальция. Одна порция TUMS® Regular Strength обеспечивает 500 мг карбоната кальция (200 мг элементарного кальция на таблетку); TUMS® Extra Strength обеспечивает 750 мг (200 мг элементарного кальция на таблетку); TUMS® Ultra Strength 1000 обеспечивает 1000 миллиграммов карбоната кальция (400 миллиграммов элементарного кальция на таблетку).
Фонд Arthritis Foundation предупреждает, что Tums может вызвать газ или запор, и подчеркивает, что вы должны принимать Tums с едой или кислым напитком, таким как апельсиновый сок. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта при приеме Tums в качестве источника кальция, прекратите его прием и поговорите с врачом.
