Бег трусцой и бег на короткие дистанции предоставляют вам широкий спектр преимуществ для здоровья. Каждая сердечно-сосудистая деятельность может помочь вам похудеть, улучшить здоровье сердца и поднять настроение. Определите свои общие цели в области фитнеса, чтобы определить, является ли бег или бег на короткие дистанции лучшим вариантом для вас.
Беговая
Бег трусцой - это аэробная активность с низкой интенсивностью и продолжительностью. Это упражнение в устойчивом состоянии, то есть интенсивность остается неизменной на протяжении всего упражнения. Бегуны создают меньшую нагрузку на их тело и могут тренироваться дольше, чем спринтеры. Гарвардская медицинская школа отмечает, что 185-фунтовый человек, бегающий со скоростью 5 миль в час, может сжечь до 355 калорий за 30 минут, что делает упражнение на сжигание калорий, которое может помочь сбросить жир.
Спринт
Спринт включает в себя бег с максимально возможной скоростью на короткое расстояние. Большинство спринтеров обычно тренируются, бегая на отрезки от 100 до 200 метров. У этих спортсменов точеные, мускулистые телосложения, похожие на культурист. Спринт - это анаэробная деятельность, включающая короткие интенсивные тренировки, за которыми следуют периоды отдыха.
цели
Спринт поможет человеку, который хочет улучшить силу и силу, поскольку взрывные упражнения помогают развить вашу мускулатуру. Упражнение также помогает повысить ваш метаболизм, а также упражнения с умеренной интенсивностью, такие как бег, что делает его эффективным упражнением для похудения. Бег улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье и емкость легких, но разъедает мышечную ткань.
подсказки
Подумайте о том, чтобы придерживаться режима тренировок с отягощениями, включая свободные веса, для увеличения вашей сердечно-сосудистой тренировки. Сосредоточьтесь на сложных движениях, таких как приседания, подтяжка и жим лежа, чтобы увеличить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Перед началом программы физической подготовки проконсультируйтесь с врачом.
