Быстрая потеря веса может привести к дефициту питательных веществ, анемии и дисбалансу электролитов. Если у вас избыточный вес, потеря веса важна для вашего здоровья, но слишком быстрая потеря веса может привести к различным проблемам, связанным со здоровьем.
Более 2 фунтов в неделю
На традиционной диете быстрая потеря веса - это потеря более 2 фунтов за 1 неделю. По данным клиники Майо, 1 фунт эквивалентен 3500 калориям, поэтому потеря более 2 фунтов за 1 неделю потребует дефицита калорий за счет некоторого сочетания диеты и физических упражнений, превышающих 1000 калорий в день. Если вы создаете дефицит с помощью диеты, может быть очень трудно получить необходимые питательные вещества. Если вы создаете дефицит с помощью упражнений, вы рискуете перед тренировкой. Сокращение от 250 до 500 калорий с вашего рациона каждый день и сжигание дополнительных 250-500 калорий с помощью упражнений может привести к безопасной, здоровой потере веса от 1 до 2 фунтов в неделю.
Десять процентов за 6 месяцев
Не вся потеря веса является намеренной. Если вы не сидите на диете, но замечаете, что вы худеете, это может быть признаком вашего заболевания. Согласно Katie Clark MPH, RD, зарегистрированному диетологу, любой, кто теряет более 10 процентов своего веса в течение 6 месяцев и не намеренно соблюдает диету, должен посетить врача. Необъяснимая потеря веса может быть результатом проблем с пищеварением, гипертиреоза, диабета 2 типа или рака.
Развитие желчных камней
Независимо от того, является ли потеря веса преднамеренной или непреднамеренной, если в результате у вас образуются камни в желчном пузыре, потеря веса происходит слишком быстро. По данным Национального института здоровья, желчный пузырь отвечает за метаболизм желчи. Если организм пытается перерабатывать жир для получения топлива слишком быстрыми темпами, что происходит при быстрой потере веса, желчь содержит высокий уровень холестерина. Эта наполненная холестерином желчь превращается в болезненные желчные камни.
