Беременные женщины должны питаться здоровой и сбалансированной пищей с большим количеством белков, углеводов и полезных жиров. Поскольку все питательные вещества, которые получает развивающийся плод, поступают непосредственно из рациона мамы, будущим мамам следует избегать употребления продуктов, содержащих много калорий и мало питательных веществ. Орехи и ореховые продукты могут быть частью здоровой диеты для беременных, но есть несколько вещей, которые беременные женщины должны принять во внимание, прежде чем открывать банку смешанных орехов.
Смешанное Ореховое Питание
В орехах много полезных питательных веществ, которые нужны развивающемуся плоду. Типичная банка смешанных орехов содержит смесь арахиса, грецких орехов, бразильских орехов, миндаля, пекана, кешью и фундука. Горсть смешанных орехов содержит белок и мононенасыщенные жиры, полезные для сердца виды жиров, которые также содержатся в оливковом масле и авокадо. Орехи также являются хорошим источником фолиевой кислоты, микроэлемента, который помогает предотвратить расщепление позвоночника и другие дефекты нервной трубки. Клетчатка в орехах также может быть полезна для снятия запоров, вызванных беременностью.
Проблемы аллергии
Одной из проблем, связанных с употреблением в пищу орехов любого типа, является вероятность развития у плода аллергии на орехи. В то время как в прошлом беременным женщинам рекомендовалось не есть орехи или арахис во время беременности, если у них была семейная история аллергии на орехи или других аллергических состояний, таких как астма, Американская академия педиатрии изменила эту рекомендацию в 2008 году. Теперь беременные женщины не нужно избегать орехов, даже с семейной историей аллергий, если только они сами не имеют аллергию.
Астма Связь
Несмотря на изменение рекомендаций AAP, исследование, опубликованное в июле 2008 года в Американском торакальном обществе «Американский журнал респираторной и реанимационной медицины», показало, что ежедневное употребление орехов может вызвать повышение риска развития астмы для плода. Однако эта связь существовала только для женщин, которые ежедневно употребляли орехи или ореховые продукты, а не для тех, у кого была только горстка орехов.
