Частота сердечных сокращений - это показатель количества ударов сердца человека в минуту. Согласно MayoClinic.com, нормальная частота сердечных сокращений в покое, также известная как пульс, колеблется от 60 до 100 ударов. Многочисленные факторы могут влиять на частоту сердечных сокращений человека, включая уровень активности, уровень физической подготовки, температуру воздуха, высоту, положение тела, эмоции, размер тела и некоторые лекарства. Тип и интенсивность деятельности человека также могут влиять на его частоту сердечных сокращений.
анатомия
Человеческое сердце - это мышца и орган в форме раковины, которые перекачивают кровь через артерии и другие кровеносные сосуды в органы и ткани организма и являются одними из самых сильных мышц. Сердечная мышца, составляющая сердце, сокращается от 60 до 100 раз в минуту, когда человек отдыхает. Частота сердечных сокращений в значительной степени непроизвольна, что означает, что большинство людей не имеют значительной степени контроля над тем, как часто сердце бьется в минуту во время отдыха.
Пульс
Пульс или пульс человека могут колебаться в зависимости от действий, которые он выполняет. Согласно системе здравоохранения клиники Кливленда, пульс человека ниже, когда он находится в состоянии покоя, и выше во время физических упражнений. Частота сердечных сокращений выше во время упражнений, потому что больше тканей требуется тканям организма, особенно скелетным мышцам, мышцам, которые двигают тело. Кислород поступает в организм через легкие и попадает в мышцы через эритроциты. Чтобы удовлетворить физиологическую потребность в кислороде во время упражнений, сердце должно ускорить свою работу, чтобы отправить больше крови в рабочие ткани.
Мероприятия
Определенные виды деятельности создают значительные физиологические проблемы для системы кровообращения организма. Лестничный подъем, хотя и является обычным делом, также может быть формой упражнений. На самом деле, подъем по лестнице, когда выполняется как метод упражнений, является одним из самых сложных видов физической активности. Американский совет по упражнениям, или ACE, рекламирует прерывистое восхождение по лестнице в качестве мощного метода для улучшения сердечно-сосудистых заболеваний и физической формы. Частота сердечных сокращений человека при подъеме по лестнице значительно возрастет. Со временем, при продолжении тренировок, максимальная частота сердечных сокращений человека при подъеме по лестнице может уменьшиться, потому что тело более эффективно и требуется меньше энергии для выполнения того же объема работы.
Преимущества
Многочисленные преимущества для здоровья и фитнеса связаны с подъемом по лестнице. Согласно ACE, подъем по лестнице может снизить частоту сердечных сокращений человека в покое, уменьшить поглощение кислорода и снизить уровень лактата в крови во время активных физических нагрузок. Подъем по лестнице также может повысить уровень холестерина ЛПВП, также известного как хороший холестерин. Польза для здоровья и фитнеса, связанная с подъемом по лестнице, также включает в себя улучшение мышечной силы и выносливости. По мере того, как уровень физической подготовки человека улучшается, он может даже испытывать эффект выравнивания настроения и повышенное чувство благополучия.
Предупреждение
Подъем по лестнице может оказать благотворное влияние на частоту сердечных сокращений и другие показатели фитнеса и здоровья, хотя перед началом программы упражнений человеку, имеющему заболевание или сидящему в течение длительного времени, следует посоветоваться со своим врачом. Энергичный и требовательный характер подъема по лестнице может быть проблематичным для некоторых людей. Человек, который недавно перенес операцию, такую как операция по замене тазобедренного сустава, должен запланировать посещение со своим доктором, чтобы обсудить варианты осуществления.
