5-НТР
5-HTP является предшественником важного нейротрансмиттера, называемого серотонином, который регулирует ваше общее настроение, характер сна и, возможно, уровень вашего беспокойства. Потребление добавок 5-HTP может помочь повысить уровень серотонина. Хотя 5-HTP не был тщательно изучен в качестве лечения депрессии, он может быть очень эффективным в качестве антидепрессанта, а также имеет потенциал в качестве лечения тревоги.
Источники и меры предосторожности
5-HTP доступен в качестве добавки, получаемой из семян африканского растения. Он также сделан вашим организмом из триптофана, аминокислоты, содержащейся в некоторых продуктах, включая индейку, курицу, молоко, тыкву и семена подсолнечника. Вы можете принимать до 50 мг 5-HTP до трех раз в день. Тем не менее, есть некоторые проблемы безопасности, так как 5-HTP может вызвать токсичность для мозга или печени у некоторых людей. Это может также вызвать редкое, но серьезное условие, названное синдромом эозинофилии миалгии. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить, безопасно ли для вас принимать 5-HTP.
Зверобой
Зверобой, представитель рода Hypericum, является многолетним растением, которое сотни лет использовалось в народной медицине. Его привезли в США первые поселенцы, и сейчас он растет в большинстве регионов Америки. Цветы обычно сушат, измельчают в порошок и используют для лечения ряда расстройств настроения, включая тревогу. В некоторых частях Европы зверобой рекомендуют врачи чаще, чем рецептурные препараты для лечения депрессии.
Активные компоненты
В отличие от 5-HTP, который является предшественником нейротрансмиттера, зверобой оказывает свое действие через природные соединения, называемые флавоноидами. У флавоноидов есть несколько признанных эффектов, которые включают укрепление стенок кровеносных сосудов и уменьшение воспаления. Хотя механизм, с помощью которого он действует для снятия тревоги, не совсем понятен, он может включать в себя подавление разрушения нескольких нейротрансмиттеров в нервной системе.
рекомендации
Зверобой можно купить в капсулах, таблетках или в виде настойки в магазинах здоровой пищи. Обычно считается безопасным. Выберите стандартизированный экстракт, чтобы минимизировать различия между партиями. Зверобой может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, особенно с антидепрессантами, разжижителями крови, сердечными лекарствами или противовирусными препаратами. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить, подходит ли прием зверобоя в вашей ситуации.
