Все алкогольные напитки содержат калории, и если вы будете есть и пить больше калорий, чем ваш организм, вы наберете вес. Чтобы ограничить этот эффект, выбирайте наименее жирные алкогольные напитки и старайтесь их компенсировать, употребляя более здоровую пищу или меньше закусок.
Не забудьте пить в меру. По данным Американского совета по упражнениям, даже если вы выбираете алкогольный напиток с наименьшим количеством жира, каждый дополнительный напиток добавляет больше калорий, замедляет обмен веществ и нагрузку на печень.
Чаевые
Сухие вина, легкое пиво и крепкие спиртные напитки, как правило, являются наименее жирными алкогольными напитками. Для коктейлей, избегайте добавления дополнительных калорий с соком или обычной газировкой.
Вино против пива
Калории в вине относительно низкие - около 125 калорий на 5 унций, в зависимости от типа вина, по данным Национальной медицинской библиотеки США. Белое сухое вино является наименее откормленным типом вина, затем следует красное сухое вино, а затем сладкие вина любого цвета.
Для самых низких калорий в вине, выберите сухое Шардоне, Совиньон Блан или сухое шампанское. Если вы предпочитаете красный, выбирайте бордовый, мерло или совиньон каберне. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом утверждает, что одна стандартная порция напитка составляет 5 унций вина или 12 унций пива.
Что касается вина по сравнению с пивом, то бутылка легкого пива весом 12 унций обычно содержит от 100 до 110 калорий, хотя зависит от марки. Следовательно, светлое пиво содержит примерно столько же калорий, сколько стакан вина, но объем его в три раза больше.
Среди всех алкогольных напитков пиво имеет один из самых низких показателей калорий на унцию. Если вы жрете пиво, это не имеет большого значения. Однако, если вы пьете его в умеренном темпе, этот вариант поможет вам наслаждаться напитком в течение более длительного времени, не потребляя больше калорий.
А как насчет прямого ликера?
Вопрос о вине и пиве становится неактуальным, если вы больше любитель алкоголя. Один выстрел прямого ликера - содержащий 1, 5 унции. жидкости - содержит около 100 калорий. Это относится к любому стандартному крепкому напитку 80-х годов, включая джин, текилу, ром, водку и виски.
Ароматизированные ликеры, такие как Kahlua, шнапс, ром Malibu или Baileys, содержат значительно больше калорий. Смешивание алкоголя с соком или обычной газировкой также добавляет много калорий. Попробуйте маленький мартини, виски на камнях или охлажденную текилу в пончике. Поскольку эти напитки полны крепости, потягивайте медленно.
Чтобы растянуть калории в порции ликера и насладиться более легким напитком, попробуйте смешать ликер с некалорийным миксером. Для приготовления виски и колы, водки в имбирном эле или рома и колы используйте диетическую соду вместо обычной.
Используйте диетическую тонизирующую воду, чтобы сделать низкокалорийный водочный тоник или джин-тоник. Газированная вода или даже обычная вода хорошо смешиваются с виски или текилой, открывая их сложные ароматы, чтобы вы могли насладиться ими более полно.
Практика модерации является ключевым
Помимо калорий в вине, пиве и спиртных напитках, всегда пейте в меру - не более четырех-пяти напитков в день. Наименее жирный алкогольный напиток не поможет вашему здоровью, если вы пьете слишком много.
Для мужчин более четырех напитков в день или 14 в неделю считается опасным или пьянством. По мнению Министерства здравоохранения и социальных служб США, для женщин рискованным алкоголем считается более трех напитков в день или семь в неделю.
Чем больше напитков вы пьете в день и чем чаще вы пьете в течение тяжелого дня, тем выше риск развития проблем со здоровьем. Заболевания печени, болезни сердца, депрессия, инсульт, желудочное кровотечение и некоторые виды рака - все это возможные последствия слишком частого употребления алкоголя. Управление такими состояниями, как диабет, высокое кровяное давление и нарушения сна, также становится более сложной задачей при чрезмерном употреблении алкоголя.
При умеренном употреблении употребление алкоголя может быть приятным и даже может оказать помощь сердечному здоровью. Чтобы пользоваться льготами, женщинам следует выпивать не более стакана в день, а мужчинам - не более двух.
