Бананы - это питательный тропический фрукт, пригодный для употребления в пищу в сыром или вареном виде. Включение бананов в ваш рацион означает, что вы принимаете различные витамины, минералы и аминокислоты, включая лизин. Ваше тело не может вырабатывать лизин, поэтому очень важно получать его с пищей, которую вы едите. В то время как продукты с высоким содержанием белка, такие как птица или морепродукты, являются лучшим выбором для лизина, бананы вносят небольшое количество.
Лизин в бананах
Один большой банан длиной от 8 до 8 7/8 дюймов содержит 0, 06 г лизина. Люди старше 13 лет нуждаются в 12 мг этой аминокислоты каждый день. Обратите внимание, что если вы едите диету с высоким содержанием аргинина, которая присутствует в арахисе, кокосе, бразильских орехах, овсе, пшенице, шоколаде, соевых бобах и мясе, вам может потребоваться больше лизина в вашем рационе, так как потребление большого количества аргинина может уменьшить уровень лизина в вашем организме.
Герпес
Когда вы испытываете вспышку герпеса, будь то генитальный герпес, герпес или опоясывающий лишай, употребление бананов может быть разумным вариантом. В исследовании, опубликованном в июльском выпуске «Журнала биологической химии» за 2011 год, рассматривались эффекты лизина против вируса простого герпеса типа 1, вызывающего герпес, в лабораторных условиях. Исследователи определили, что лизин необходим, чтобы остановить распространение вируса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эти результаты по лизину связаны с людьми и другими формами вируса герпеса
Здоровье костей
Лизин в бананах может помочь защитить вас от остеопороза, болезни, которая поражает в основном пожилых людей, особенно женщин, из-за недостатка кальция в костях. Остеопороз может вызвать боль в костях, легко перелом костей и сутулую позу. На веб-сайте Медицинского центра Университета Мэриленда отмечается, что лизин помогает организму усваивать кальций, что может указывать на возможный вариант лечения для предотвращения остеопороза.
Соображения
Хотя количество лизина в бананах невелико, если вы потребляете слишком много бананов или в диете с высоким содержанием лизина, это количество может оказаться вредным для вашего здоровья. Высокие дозы лизина могут увеличить риск развития камней в желчном пузыре, которые представляют собой небольшие отложения, которые образуются внутри желчного пузыря и вызывают острую боль, тошноту и рвоту. В противном случае лизин, который вы принимаете как часть своей обычной диеты, безопасен для употребления.
