Хотя употребление сока лайма встречается не так часто, как употребление других сортов, таких как апельсиновый сок, он может быть полезен для здоровья, поскольку содержит много витаминов и является богатым источником углеводов. Сок лайма может помочь вам похудеть, поскольку он обладает рядом питательных свойств, способствующих снижению веса. Однако сок лайма может не подходить для всех планов потери веса, и ваше общее потребление пищи также влияет на ваш успех.
Калории
Сок лайма может помочь вам похудеть, потому что он низкокалорийный. Одна чашка сока лайма обеспечивает 60 калорий, что составляет всего 3 процента от ежедневного рекомендуемого потребления 2000. Поскольку в нем мало калорий, вы можете сжигать калории в соке лайма относительно быстро; семи минут плавательных кругов было бы достаточно, чтобы сжечь 60 калорий.
волокно
Сок лайма с низким содержанием клетчатки, всего 1 г в каждой чашке. Клетчатка помогает обеспечить здоровое пищеварение и, согласно исследованию, опубликованному в майском выпуске «Nutrition Reviews» за май 2001 г., может способствовать снижению веса, усиливая чувство сытости и снижая аппетит при последующих приемах пищи. Если клетчатка является вашей главной заботой, то полезно употреблять лаймы, а не их сок; Известь на 60 калорий обеспечивает 9 г клетчатки.
углеводы
Сок лайма богат углеводами, так как в каждой чашке содержится 20 г. Из этих углеводов только 4 г поступают из сахара. Ваше тело использует углеводы в качестве основного источника энергии, но низкоуглеводные диеты могут быть эффективными для похудения, поэтому вы можете выбрать продукты с низким содержанием углеводов при диете. Использование небольших порций сока лайма может быть приемлемым на низкоуглеводной диете; 1/4 стакана даст всего 5 г углеводов, так что вы можете использовать это количество или меньше для придания вкуса пище, а не соусам или заправкам с высоким содержанием углеводов.
Жир
Сок лайма не дает диетического жира. Это питательное вещество калорийно, с девятью калориями в каждом грамме, но оно также обеспечивает чувство сытости, поэтому жир может быть полезным для потери веса. Преимущества могут быть значительными, так как исследования, опубликованные в июльском выпуске «Медицинского журнала Новой Англии» за 2008 год, показали, что диеты с низким содержанием жиров уступают в рационе с низким содержанием углеводов и средиземноморских диет для похудения.
Витамин С
Один полезный аспект сока лайма обеспечивает с точки зрения потери веса его содержание витамина С. Каждая чашка сока лайма содержит 73 мг этого питательного вещества - витамин, который, как обнаружил мартовский выпуск «Международного журнала исследований витаминов и питания», может способствовать снижению веса и жира.
