Ajwain, также иногда называемый сорняком епископа, является растением, выращиваемым в Индии и на Ближнем Востоке, и используется в качестве растительного лекарственного средства для лечения ряда заболеваний, включая желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея и метеоризм. Он также действует как антиоксидант. Ajwain, как показывали, не был эффективен для потери веса, и его не следует использовать без предварительного обсуждения с вашим доктором.
Ajwain и вес
Ajwain не может быть лучшим выбором для людей, пытающихся похудеть. Одним из его применений в традиционной медицине в Индии является помощь в лечении потери аппетита. Это помогает ускорить пищеварение, потенциально делает его таким, чтобы вы быстрее проголодались после еды. Это последнее, что вам нужно, если вы пытаетесь сбросить вес, поскольку многие люди уже испытывают трудности с ограничением потребления калорий, достаточного для того, чтобы добиться снижения веса с той скоростью, которую они предпочитают.
Исследование на животных, опубликованное в журнале «Токсикологические механизмы и методы» в 2014 году, обнаружило, что тимол, один из активных ингредиентов в ажване, может помочь ограничить прибавку в весе у мышей, получавших рацион с высоким содержанием жиров. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, возникает ли этот же эффект у людей и достаточно ли тимола в безопасной дозе аувина, чтобы быть эффективным для ограничения прибавки в весе.
Ajwain Слабительный эффект
Семена Ajwain могут оказывать слабительное действие, согласно обзорной статье, опубликованной в Pharmacognosy Review в 2012 году, а корни оказывают мочегонное действие. Это может быть причиной того, что люди иногда рекомендуют эту добавку в целях похудения. Использование слабительных или мочегонных средств не является эффективным решением для похудения, так как большая часть того, что теряется, это просто вес воды, а не жир. Как только вы вернетесь к еде и питью нормально, вес вернется.
Потенциальные побочные эффекты
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки Ajwain, чтобы убедиться, что они будут безопасны для вас. Использование слабительных средств может привести к неблагоприятным последствиям, включая повреждение кишечника, обезвоживание или зависимость от слабительных. Ajwain может вызвать нерегулярное сердцебиение или низкое кровяное давление, а большие количества являются токсичными. Это может также повлиять на свертываемость крови, поэтому людям с нарушениями свертываемости крови или людям, которые страдают от разжижителей крови, следует избегать ajwain. Кроме того, беременные женщины должны держаться подальше от Аджвайна, так как он может вызвать аборт.
Здоровая альтернатива
Лучший способ похудеть - больше тренироваться и меньше есть. Если вам трудно сократить калории, попробуйте есть больше продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки, которые, как правило, особенно полезны. В то же время, потребляйте меньше продуктов с высокой степенью переработки и продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, которые обеспечивают много калорий, но не содержат много необходимых питательных веществ. Продукты с высоким содержанием воды, такие как много фруктов и овощей и супы на основе бульона, также могут быть очень полезными и облегчать соблюдение поставленных калорий при попытке похудеть. Хотя можно похудеть без упражнений, комбинация кардио-тренировок и силовых тренировок улучшит результаты похудения и сведет к минимуму потерю мышц. Старайтесь уделять сердечно-сосудистые упражнения не менее пяти дней в неделю, так как минимальная рекомендуемая нагрузка около 30 минут в день не всегда достаточна для потери веса. Также включайте две тренировки силовых тренировок в неделю для большей пользы потери веса.
