Занимаетесь ли вы фитнесом или кем-то, кому просто нравится оставаться в форме с возрастом, силовые упражнения могут принести пользу вашему здоровью. Укрепление рук с помощью упражнений, таких как кудри проповедника, имеет ряд ежедневных преимуществ. Это упражнение не совсем то же самое, что и традиционные кудри со штангой или гантелями, нацеленные на бицепс. Используя скамью проповедника, упражнение нацелено на другую мышцу.
Target Your Brachialis
Независимо от того, выполняете ли вы сгибания проповедника гантелями или штангой, стоя или сидя, целевой мышцей этого упражнения является мышца плечевого пояса, которая является частью нижних бицепсов. Брахиалис помогает сгибанию локтя.
Другие мышцы помогают
Пока кудри проповедника нацеливаются на мышцы плечевого пояса, вы не сможете правильно выполнить это упражнение без помощи других мышц. Мышцы-синергисты, играющие вспомогательную роль, включают бицепсы brachii и brachioradialis. Мышцы стабилизатора, которые сокращаются, но в остальном практически не двигаются, включают сгибатели запястья.
