Большая еда и определенные продукты могут вызвать у вас вялость, газу и вздутие живота. Вздутие живота, когда ваш живот выглядит и чувствует себя полным и напряженным. По словам педагога по питанию Розанны Ли, это состояние обычно возникает, когда в вашем организме слишком много воды и газа. Другие причины включают глотание воздуха, запоры, кислотный рефлюкс, синдром раздраженного кишечника, переедание, непереносимость лактозы и увеличение веса. Избегайте вздутие живота, употребляя фрукты с высоким содержанием воды и правильные питательные вещества, чтобы помочь пищеварению.
Цитрусовые
Апельсины и грейпфруты содержат от 80 до 90 процентов воды. Ваше тело удерживает воду, когда вам это нужно больше всего, поэтому вы не обезвожены. Содержание воды в цитрусовых фруктах увлажняет вас и сигнализирует вашему телу, что можно вымывать лишнюю воду, которая также удаляет лишнюю соль. По словам зарегистрированного диетолога Дэвида Грота, лимоны являются природным мочегонным средством и действуют как слабительное при смешивании с теплой водой. Пейте лимонную воду или брызгайте лимонный сок практически на любую еду, которую вы готовите.
дыни
Как следует из названия, арбуз - еще одна густая пища. Этот фрукт содержит 92 процента воды. Арбуз и другие дыни, в том числе медоносная роса и дыня, являются естественными диуретиками, заставляя вас выводить из организма лишнюю воду и соль. Калий также помогает вывести натрий и уменьшить вздутие живота. Содержание калия в дынях поможет вам достичь рекомендуемой суточной дозы в 4700 мг.
Авокадо
Вздутие живота часто вызвано неспособностью переварить пищу, которую вы съели. Пищеварительные ферменты классифицируются по их способности расщеплять углеводы, жиры, белки и клетчатку, выводя пищу из желудочно-кишечного тракта, предотвращая образование газов и вздутие живота. Авокадо содержит пищеварительный фермент липазу, которая расщепляет жир. Его высокое содержание калия также помогает вам устранить воду.
Ананас
Ананасы содержат 85 процентов воды, но они также имеют пищеварительный фермент бромелайн. Бромелайн - это пептид, который расщепляет белок. Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что бромелайн веками использовался в Центральной и Южной Америке для лечения расстройства желудка. Порежьте ананас и наслаждайтесь им в сыром виде, добавьте в салаты или смешайте с закусками, такими как фахитас, для получения уникального и сладкого вкуса.
