Витаминные добавки популярны среди людей, которые считают, что в их рационе может отсутствовать необходимое количество питательных веществ. Добавки - это простой способ гарантировать, что организм получает всю необходимую поддержку для оптимального функционирования, от пищеварительной системы до восстановления тканей и иммунной системы. Различные витамины усваиваются по-разному и могут лучше усваиваться, если принимать их в расчет.
Поливитамины
Мультивитамин - это одна таблетка или жевательная таблетка, которая объединяет много витаминов в одну. Они одобрены многими, кто любит избегать много разных таблеток каждый день. Мультивитамины лучше всего принимать с первым приемом пищи. Поскольку большинство витаминов являются синтетическими, организм может лучше усваивать и усваивать витамины, если они поступают в организм вместе с пищей и природными витаминами.
Жирорастворимые витамины
Жирорастворимые витаминные добавки включают A, E, D и K. Эти витамины обычно концентрируются в гелевой капсуле или жидкой форме капель для добавок. Как следует из их классификации, эти витамины должны поступать в организм с некоторыми формами диетического жира, чтобы наиболее эффективно всасываться в организм через желудочно-кишечный тракт. Из-за этого эти витамины следует принимать с пищей, содержащей здоровые диетические жиры, такие как поли или мононенасыщенные жиры. Льняное масло или орехи являются примерами продуктов, которые могут помочь организму усваивать жирорастворимые витамины. Любая еда, которая включает в себя некоторые диетические жиры, позволит усваивать эти витамины, и они, как известно, не оказывают какого-либо особого эффекта, который бы указывал время суток, которое лучше всего принимать. Утро или первый прием пищи в день - самое оптимальное время для употребления любых добавок, поскольку они могут активно поддерживать организм в течение дня.
Водорастворимые витамины
Водорастворимые витамины включают витамин С и все комплексные витамины группы В. Как и любой другой витамин, С лучше всего усваивается при приеме с пищей просто потому, что в добавочной форме он является синтетическим веществом, и его присутствие вместе с пищей в пищеварительной системе помогает ему легче восприниматься. Витамин С можно принимать в любое время суток, однако витамины группы В обычно рекомендуются в качестве утренней добавки, поскольку они известны как энергетический витамин, то есть они стимулируют неврологическую активность и могут нарушить способность человека быстро заснуть. Комплекс B, взятый ночью, может прервать сон на всю ночь. Водорастворимые витамины лучше всего принимать утром с первого приема пищи.
Другие пищевые добавки
Другие добавки включают такие вещества, как травяные капсулы, рыбий жир омега-3, минералы и другие полезные для организма вещества, такие как восстановление суставов, уменьшение воспаления и производство энергии. Большинство добавок подпадают под общую категорию поддержки тела в его ежедневных функциях, и они лучше усваиваются и лучше всего служат организму, когда принимаются с первой едой дня. Исключением из этого правила может быть случай, когда отпускаемое по рецепту лекарство противопоказано с поглощением витамина или минерала. В качестве альтернативы, натуральные травы или добавки для сна можно принимать ночью. Поговорите с врачом, если вы принимаете лекарства по рецепту и беспокоитесь о ваших витаминах, усвоении и их эффективности.
