Поскольку ряд факторов может влиять на обмен веществ, не существует определенного возраста, когда метаболизм подростка замедляется - он варьируется от одного подростка к другому. Повышение и понижение метаболизма происходят со всплесками роста в период полового созревания и могут быть затронуты дополнительным ростом мышц, сокращением калорий в попытках похудеть или определенными заболеваниями. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть вопросы о метаболизме вашего подростка.
Подростковый Обзор Метаболизма
В период полового созревания у подростков возникают всплески роста, которые заставляют их использовать больше энергии, что несколько увеличивает их метаболизм и требует от них потребления большего количества калорий. Как только подростки закончили расти, их метаболизм может немного замедлиться. Приблизительно 25 процентов роста в высоту происходит в период полового созревания, и в течение этого времени организму требуются дополнительные калории для формирования мышц, костей, жира и других тканей, которые делают возможным этот рост. Тем не менее, существует широкий спектр «нормальных», когда дело доходит до полового созревания. Некоторые дети начинают позже, чем другие, или развиваются медленнее, что может означать, что их метаболизм замедляется или ускоряется в разное время, чем у их сверстников.
Метаболизм девочек-подростков
Девочки обычно имеют всплески роста раньше, чем мальчики, часто набирая приблизительно 1 фунт каждый месяц с 11, 5 до 12, 5 лет. Большая часть веса, которую девочки набирают в период полового созревания, находится в форме жира, поскольку для воспроизводства необходимы более высокие уровни жира в организме. Девочки обычно достигают взрослого роста к 14 или 15 годам, и к тому времени обмен веществ несколько замедлится.
Девочки-подростки часто беспокоятся о весе, который они набирают по мере своего развития, и иногда начинают вести нездоровую диету, например, диету с причудами. Употребление слишком малого количества калорий не является здоровым, потому что в рационе не будет достаточного количества питательных веществ для правильного роста и развития скелета. Девочкам в возрасте от 11 до 14 лет требуется от 1500 до 3000 калорий в день, а в возрасте от 15 до 18 лет - от 1200 до 3000 калорий в день, в зависимости от того, растут ли они, а также от веса и уровня активности.
Метаболизм подростков
Мальчики обычно быстро растут в возрасте от 12 до 15 лет, при этом их рост замедляется к 16 годам, хотя они могут продолжать наращивать мышцы после этого возраста. Средний 14-летний мальчик наберет около 14 фунтов, прежде чем ему исполнится 15 лет, а затем прибавка в весе замедлится, когда он достигнет своего взрослого роста. Большая часть этого веса находится в форме мышц.
Мальчикам-подросткам в возрасте от 11 до 14 лет требуется от 2200 до 3700 калорий в день, а мальчикам в возрасте от 15 до 18 лет - от 2100 до 3900 калорий в день. Более мускулистым подросткам понадобится больше калорий, даже после того, как они перестанут расти, потому что мышцам требуется больше калорий для поддержания, чем жира.
Другие причины снижения метаболизма
Некоторые медицинские условия, в том числе гипотиреоз и диабет, могут привести к замедлению обмена веществ, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если это вызывает озабоченность. Люди с гипотиреозом не вырабатывают достаточное количество гормона тироксина, что приводит к снижению обмена веществ, увеличению веса, усталости, запорам и замедлению сердечного ритма. Некоторые подростки, у которых развивается диабет 2 типа, имеют избыточный вес, что может способствовать развитию заболевания. Подростки с диабетом имеют повышенный уровень сахара в крови, потому что их тела больше не реагируют должным образом на инсулин.
Если обмен веществ у подростка еще не замедлился, скорее всего, он начнется, когда он оставит подростковые годы позади. После 20 лет обмен веществ обычно замедляется примерно на 2-3 процента каждые 10 лет. Это составляет сжигание примерно на 150 калорий меньше каждое десятилетие.
