Многие женщины используют поливитамины, как страховой полис, то есть они принимают комплексную добавку каждый день, чтобы покрыть любые недостатки в своем ежедневном рационе. Это простой и удобный способ убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества. У женщин есть особые потребности в питании: мультивитамины женщины должны иметь достаточное количество фолиевой кислоты, кальция, железа, витамина D и магния.
Различные этапы жизни также требуют разных витаминов и минералов. Например, для женщин в детородном возрасте адекватная фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки во время беременности. Поскольку женщины стареют и проходят через менопаузу, потребность в железе уменьшается. Всегда спрашивайте у своего врача, какой поливитамин подходит именно вам.
1. Однодневные женские
Журнал «Женское здоровье» и ConsumerLab.com выбрали женщин женского пола в качестве лучших поливитаминов. В нем содержится дополнительный кальций, витамин D, железо и фолиевая кислота, а также достаточно витамина А, который был связан с врожденными дефектами в количествах, превышающих рекомендуемые.
2. Природа сделала мульти для нее
Предложение «Только для женщин» от широко доступного бренда Nature Made обеспечивает оптимальные дозы витамина D и фолиевой кислоты, а также кальция и железа. Витамины Nature Made сертифицированы USP, что означает, что они содержат питательные вещества и дозы, указанные на упаковке.
3. Центр Ультра женский
ConsumerLab также дал Центру свою печать одобрения качества, как и Consumer Reports. Он содержит 100% рекомендуемой суточной нормы (RDA) для фолиевой кислоты и железа, и имеет сопоставимые уровни кальция и магния с One-A-Day. Центрум имеет несколько более низкие уровни витамина D, чем One-A-Day, но все равно обеспечивает вдвое больше RDA.
4. GNC женский ультра мега
GNC Women's Ultra Mega - выгодная альтернатива основным брендам. Он несет немного меньше витамина D, но все же больше, чем RDA. Он сопоставим по уровню железа, кальция и фолиевой кислоты и имеет более высокую дозу магния, чем его конкуренты. Магний работает с кальцием и витамином D, чтобы снизить риск развития остеопороза.
5. Гордость пуританской женщины - один день
Каплет по выгодной цене от Puritan's Pride обеспечивает щедрые дозы витамина D, фолиевой кислоты и железа, не содержит глютена, дрожжей и лактозы и не содержит ингредиентов ГМО. Он также содержит 100 процентов витаминов группы В, которые поддерживают здоровый обмен веществ.
6. Радужный свет только один раз натуральный женский
Этот вегетарианский и не содержащий глютена мультивитамины один раз в день включает повышенные дозы витамина D и фолиевой кислоты и использует специальную «питательную смесь для женщин» из фитонутриентов, включая донг кваи и спирулину; это также включает пробиотики, чтобы поддержать вываривание. Кальция и магния не хватает в этом витамине, поэтому эти питательные вещества необходимо будет включать в продукты, чтобы получить рекомендуемое количество.
7. Жив! Один раз в день мультивитамины - женщины 50+
Этот поливитамин специально разработан для пожилых женщин. Он имеет хорошее сочетание витаминов группы В, что важно для поддержания здорового обмена веществ. Он также содержит более высокий, чем RDA витамина B-12, который может уменьшаться с возрастом женщины. Он содержит кальций и магний для здоровья костей. Он содержит смесь трав, поэтому поговорите с медицинским работником, если принимаете лекарства по рецепту, чтобы узнать, возможно ли взаимодействие.
8. Smarty Pants женские Complete
Этот поливитамин содержит омега-3 жирные кислоты, которые важны для здоровья мозга. Он также содержит 100 процентов многих важных витаминов и минералов, таких как витамины группы В и витамины-антиоксиданты Е и С. Недостатком этого поливитамина является добавление сахара и, поскольку он является липким витамином, он не поддерживает железо.
9. Naturelo One Ежедневные поливитамины для женщин
Этот мультивитамин очень уникален тем, что в нем указывается источник каждого витамина. Например, витамин С из органических вишен ацеролы, а витамин Е из органических рисовых отрубей. Он содержит меньшее, чем рекомендуемое количество витамина D и кальция, но содержит органические фруктовые и овощные смеси, которые важны для здоровой иммунной системы.
10. Оптимальное питание Opti-Women
Этот поливитамин является источником энергии, когда речь идет о том, чтобы получать рекомендуемое количество многих витаминов и минералов. Хотя он не хватает кальция, он содержит больше, чем большинство. Он также содержит 100 процентов железа и цинка. Он содержит комбинацию многих трав, поэтому поговорите с врачом, если это витамин, который вы хотите принять.
