Тренажерный зал дает вам доступ к тренажерам, классам и другим средствам для завершения тренировки. Лучшее время для посещения тренажерного зала зависит от различных факторов, включая ваши личные предпочтения и расписание. Гимнастика в идеальное для вас время позволяет максимизировать эффективность вашей тренировки с наименьшим количеством отвлекающих факторов.
Чаевые
Лучшее время для посещения тренажерного зала - это когда у вас есть время потренироваться, не чувствуя при этом суеты из-за вашего графика или в тесноте других посетителей тренажерного зала.
Посмотрите, как ваше тело чувствует
Внутренний график вашего тела и циркадные ритмы помогают определить лучшее время для тренировок, согласно Американскому совету по упражнениям. В то время как утро часто называют лучшим временем для тренировок, вы можете чувствовать себя более подготовленными к посещению тренажерного зала в конце дня, в зависимости от циклов вашего тела. К полудню температура вашего тела станет максимальной, а мышцы нагреются.
Состояние вашего тела может сделать послеполуденное время более продуктивным для вас. Настройтесь на то, как ваше тело чувствует себя физически в разное время дня. Если ваша тренировка кажется трудной или непродуктивной, попробуйте перенести ее в другое время дня, чтобы определить, реагирует ли ваш организм лучше. В принципе, нет идеального времени дня для тренировок.
Работа вокруг вашего графика
Ваш личный график является еще одним фактором при принятии решения, когда посещать тренажерный зал. Большинство фитнес-центров открываются рано утром и остаются открытыми до позднего вечера для размещения работающих членов.
Посмотрите на ваше расписание в часы занятий в тренажерном зале, чтобы определить идеальное время для вас, чтобы пойти. Избегайте случаев, когда вы чувствуете, что спешите пройти тренировку. Гимнастика сразу после еды может также привести к снижению работоспособности или проблемам с пищеварением.
Избегайте пиковых часов в спортзале
Переполненный тренажерный зал усложняет вашу тренировку. Возможно, вам придется подождать определенного оборудования, которое вы хотите использовать, или почувствовать спешку, когда вы делаете это на машину. Занятия заполняются быстрее, поэтому вы не можете получить место.
Ваш тренажерный зал может меняться, но спешка часто попадает в тренажерный зал сразу после работы, потому что люди останавливаются там по дороге домой. Утренние часы перед тем, как большинство людей отправятся на работу, также могут быть заняты. Если вы не любите заниматься в загруженном тренажерном зале, запланируйте тренировку в менее напряженное время. Сотрудники тренажерного зала должны быть в состоянии дать вам представление о том, когда тренажерный зал не занят.
Проверьте расписание занятий
Спортивные залы часто включают занятия для своих участников. Предложения классов варьируются от одного спортзала к другому, но каждый класс обычно проводится только один или два раза в день. Некоторые занятия проводятся только в определенные дни недели. Если вам нравится классная атмосфера, вам нужно спланировать поездку в спортзал вокруг вашего любимого класса.
Посмотрите расписание занятий на стойке регистрации. Работа с личным тренером может также помочь определить лучшее время для вас, чтобы пойти в спортзал. Однако инструкторы могут быть доступны только в определенное время.
