По словам MayoClinic.com, нормально потерять от 50 до 100 прядей волос каждый день. Ваши волосы естественным образом проходят цикл роста, покоя и выпадения, и растут новые пряди, чтобы заменить утраченные пряди. Но если вы заметите, что ваши волосы выпадают чрезмерно или заметно истончаются, то могут повлиять диетические факторы. MayoClinic.com заявляет, что дефицит питательных веществ может вызвать выпадение волос, особенно недостаточное потребление белка. Сывороточный протеин, популярная белковая добавка, может быть полезен в этой ситуации.
Что такое сывороточный протеин?
Сыворотка является типом белка, содержащегося в молоке. Ваше тело усваивает белок молочной сыворотки лучше, чем любой другой тип белка, согласно Иллинойсскому университету в Центре здоровья им. Урбаны-Шампейна Маккинли. По этой причине сыворотка является популярным белком для пищевых добавок, батончиков и напитков. Порошок сывороточного белка также доступен во многих супермаркетах, аптеках и магазинах здоровой пищи; его можно легко смешать с молоком, соком, смузи, овсянкой или йогуртом, чтобы добавить примерно 20–26 г белка в напиток, еду или закуску. Напитки и батончики из сывороточного протеина продаются в виде закусок или восстановительных напитков после тренировки и различаются по содержанию белка. Проверьте этикетку продукта для деталей.
Белок и Волосы
Волосы в основном состоят из белка, по словам диетологов Джоанни Доббс, доктора наук, ЦНС, и Алана Титченаля, доктора философии, ЦНС, Гавайского университета в Маноа. Поэтому достаточное потребление белка необходимо для правильного роста и отрастания волос. Иллинойский университет в Центре здравоохранения имени Макбинли в Урбане-Шампейне отмечает, что общая рекомендация по потреблению белка составляет 0, 8 грамма белка на каждый килограмм массы тела. Однако спортсменам на тренировках может понадобиться больше.
Безопасность и побочные эффекты
Сывороточный белок обычно считается безопасным. Однако, как и в случае с другими добавками, белок молочной сыворотки может вызывать побочные эффекты и проблемные лекарственные взаимодействия у некоторых людей. MayoClinic.com утверждает, что сывороточный белок может вызывать у некоторых людей низкий уровень сахара в крови, низкое кровяное давление и повышенное кровотечение, и его следует избегать, если у вас аллергия на молоко, вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь с врачом для медицинского одобрения, прежде чем принимать добавки сывороточного белка.
Соображения
Существует несколько других потенциальных причин выпадения и истончения волос, помимо дефицита белка. Экстремальный стресс, гипотиреоз, дисбаланс других гормонов, болезнь или операция, быстрая потеря веса и другие дефициты питательных веществ также могут способствовать аномальной потере волос. Если вас беспокоят выпадение и отрастание волос, обратитесь к врачу. Она может хотеть проводить тесты, чтобы исключить проблемы, такие как расстройство щитовидной железы. Если выпадение волос связано с недостатком питательных веществ, ваш врач или зарегистрированный диетолог могут помочь определить необходимые изменения питания.
