Физические упражнения являются важной частью успешного восстановления после операции по замене коленного сустава. Ваше лечение должно включать регулярные посещения физиотерапевта, которые будут включать в себя упражнения, которые служат для увеличения диапазона движений и силы в восстановленной ноге. Всегда начинайте с легких упражнений и увеличивайте интенсивность, насколько позволяет ваш уровень боли. После тренировки положите лед на колено, чтобы уменьшить отечность.
Стационарный велосипед
Стационарные велосипеды являются важным инструментом, если вы восстанавливаетесь после операции по замене коленного сустава. Велосипеды помогут вам увеличить диапазон движений и укрепить всю ногу. После операции колено становится жестким от отеков и роста рубцовой ткани. Рубцовая ткань образуется при заживлении мышц и сухожилий, но если вы не сгибаете и не поворачиваете колено, эта рубцовая ткань может срастаться с кожей вокруг колена, ограничивая диапазон движений и физических движений. Стационарный велосипед помогает вашему колену двигаться, чтобы способствовать здоровому исцелению. В начале установите сиденье высоко, чтобы ваши колени немного сгибались, а ваши ноги вращались вокруг педалей. Когда вы поправитесь, опустите сиденье и увеличьте изгиб колена. Педаль на низких скоростях не менее 10 минут.
бегущая дорожка
Беговая дорожка помогает вам восстановить силы в мышцах, которые вы используете для ходьбы и балансировки. Начните упражнения на беговую дорожку без уклона и на медленных скоростях. Используйте поручни, чтобы помочь вам сохранить равновесие. Сосредоточьтесь на использовании естественной походки или походки, без согнувшись и не глядя на свои ноги. Когда вы восстановитесь, увеличьте скорость, прекратите использовать поручни или добавьте небольшой уклон. Упражнения на беговой дорожке должны длиться от 10 до 20 минут. Цель состоит в том, чтобы помочь восстановить вашу естественную координацию ходьбы и силу.
Машина для разгибания ног
На машине для разгибания ног вы сидите и кладете голень за мягкую руку. Гири прикрепляются к руке с помощью системы шкивов, так что когда вы вытягиваете ноги, гири поднимаются. Машина для разгибания ног - это безопасная и контролируемая машина для тяжелой атлетики, которая помогает увеличить силу ног, прежде всего в четырехглавой мышце. Начните с малого веса и большого количества повторений, около 20 за комплект. По мере того, как вы наращиваете силу, медленно прибавляйте в весе, но продолжайте использовать высокие повторения. Добавление слишком большого веса на ранней стадии может привести к повреждению колена при нагрузке на сустав.
Шкивы и ленты сопротивления
В дополнение к укреплению основных мышц четырехглавой мышцы, вам нужно укрепить подколенные сухожилия. Лучшим тренажером для подколенных сухожилий у пациентов с заменой коленного сустава является либо настенная система шкивов, либо полосы сопротивления. Настенные шкивы имеют регулируемую высоту и соединения, поэтому вы можете установить шкив на уровне колена. Наденьте рукоятку шкива на ногу и установите его прямо за коленом, обращая его к шкиву. Установите вес и сделайте шаг назад, чтобы вес увеличился. Позвольте колену согнуться, что уменьшит вес, а затем выпрямите ногу, чтобы поднять вес с помощью подколенного сухожилия. То же самое упражнение возможно, если повязка привязана к ручке двери или к тяжелому столу и скользит по колену.
