Новички часто испытывают дискомфорт от жжения легких, когда они впервые пытаются перенапрячься. Бег заставляет вас дышать быстрее и заставляет ваши легкие работать больше, чтобы получить кислород через ваше тело, поэтому им нужно время, чтобы привыкнуть к этому новому ощущению.
К счастью, боль обычно прекращается через несколько минут после того, как вы перестаете бегать. Тем не менее, если вы испытываете боль или жжение после каждого пробега, у вас может быть неправильное дыхание или у вас может быть астма, вызванная физическими упражнениями, или основное заболевание, требующее немедленной медицинской помощи.
Чаевые
Если после бега у вас болят легкие, проверьте, дышите ли вы через рот или нос. Ротовое дыхание, астма и холодная погода могут вызвать ощущение жжения в легких.
Почему твои легкие болят
Дыхание через рот может вызвать боль или жжение в легких после бега, потому что ваш мозг думает, что углекислый газ теряется в избытке. В ответ ваше тело вырабатывает бокаловидные клетки для производства слизи, которая замедляет ваше дыхание и сужает ваши кровеносные сосуды. Это сужение сосудов и избыток слизи могут затруднить дыхание после бега, что приводит к болезненному ощущению жжения.
Проблема часто усугубляется в холодную погоду. Тем не менее, это явление, как правило, временное и исчезает, когда вы приобретаете больше опыта в беге. Астма, вызванная физическими упражнениями, с другой стороны, является хроническим состоянием, вызванным воспалением и сужением дыхательных путей.
Правильно дышать при беге
Дышать через нос сложнее и требует практики, но это замедлит ваш темп дыхания, заставляя вдыхаемый воздух работать более эффективно в легких, поскольку у ваших легких будет больше времени для получения кислорода. Если у вас астма, вызванная физическими упражнениями, вы также можете испытывать кашель, одышку, стеснение в груди, усталость или неспособность не отставать от других во время бега.
Поговори с доктором
Врач проведет медицинское обследование, чтобы исключить респираторную инфекцию или быть не в форме в качестве причины. Врач задаст вам ряд вопросов, касающихся вашей боли в легких после бега, например, вашей истории с болью в легких, климатом, в котором вы бежите, как быстро боль исчезает после отдыха и какие другие симптомы вы испытываете. Ваш врач может попросить вас бегать на беговой дорожке, а затем проверить работу легких до и после пробежки, чтобы помочь с диагнозом.
Лечение проблемы
Врач может назначить бронходилататор в виде ингалятора или таблеток, если диагноз - астма, вызванная физической нагрузкой. Альбутерол является распространенным бронхолитическим препаратом, назначаемым для открытия дыхательных путей и помощи при симптомах. Если у вас есть ингалятор, обязательно носите его с собой во время пробежки. Не оставляйте ингалятор в своей машине или в спортзале.
Если присутствует более серьезное основное состояние, такое как, например, плеврит или отек легких, не возобновляйте работу до тех пор, пока эти условия не будут излечены, и ваш врач не разрешит вам снова начать работать.
