Ниацин, также известный как витамин B-3, обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, когда его получают из таких пищевых источников, как арахис, лосось, яйца, курица и свекла. Улучшает здоровье вашей кожи, глаз и волос; помогает преобразовывать углеводы в глюкозу для энергии и помогает усваивать жиры и белки. Пищевой ниацин также помогает улучшить функцию печени, но прием ниацина по рецепту или без рецепта может привести к повреждению печени.
Диетический Ниацин
Большинству людей не нужно принимать добавки ниацина, чтобы получить рекомендованную суточную норму от 14 до 16 мг. 1 унция порция арахиса - около горстки - обеспечивает 3, 4 мг ниацина. 3 1/2 унции порция жареной курицы без кожи содержит 11, 8 мг. Обогащенные хлопья для завтрака также могут помочь вам получить достаточно ниацина для поддержания здоровой функции печени. Одна порция некоторых коммерческих марок зерновых обеспечивает более чем дневной запас ниацина.
Добавки ниацина
Добавки витамина B-3 бывают трех типов: ниацин, доступный только по рецепту; ниацинамид, тип витамина B-3, наиболее часто встречающийся в безрецептурных формулах; и инозитол гексаникотинат, еще одна форма витамина B-3, содержащаяся в некоторых добавках ниацина, доступных в аптеках и магазинах здоровой пищи. Если вы принимаете большое количество ниацина или ниацинамида, вы можете повредить печень. Побочные эффекты инозитол гексаникотината остаются в основном неизученными. Врачи могут назначать ниацин в количестве до 3000 мг для лечения холестерина. Добавки ниацинамида и инозита вводятся в дозах до 500 мг. Вы можете испытывать побочные эффекты, в том числе повреждение печени, если принимаете более 100 мг в день.
Повреждение печени
Как правило, повреждение печени становится более вероятным, чем дольше вы принимаете ниацин. Если вы принимаете ниацин в любой форме, вам следует периодически проверять свою печень. Если вы принимаете очень большие дозы ниацина, вы можете повредить печень после непродолжительного использования. В статье, опубликованной в ноябре 2007 года в журнале «Annals of Emergency Medicine», сообщалось, что пациенту потребовалась пересадка печени после приема 5000 мг ниацина в течение нескольких дней в попытке пройти скрининг-тест на наркотики.
Соображения
Ниацин, назначаемый на протяжении более 50 лет, доказывает свою эффективность в лечении холестерина, но безрецептурные формулы не демонстрируют способности улучшать уровень холестерина или предотвращать сердечные заболевания. Добавки ниацинамида могут лечить дефицит ниацина, но по любой причине проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки ниацина. Если вы принимаете ниацин или ниацинамид, побочные эффекты помимо повреждения печени включают тошноту, диарею, головные боли, рвоту, подагру, язву желудка и потерю зрения. Если у вас есть заболевание почек или диабет, ниацин может ухудшить эти условия.
