Основная функция сердца заключается в прокачке насыщенной кислородом крови по всему организму человека как части системы кровообращения. Когда человек тренируется, частота сердечных сокращений, также известная как пульс, быстро увеличивается с выходом энергии. Как частота дыхания, так и частота пульса существенно возрастают с физической нагрузкой.
Как работает сердце
Внутренняя часть сердца содержит два отдельных пути кровообращения. Это системная схема и легочная цепь. Системный контур использует левый желудочек сердца для перекачки насыщенной кислородом крови через аорту в артерии и капилляры, таким образом, снабжая организм человека кислородом. Легочный контур отправляет раскисленную кровь через правый желудочек и легочную артерию в легкие, что, в свою очередь, отправляет оксигенированную кровь в левое предсердие сердца. Желудочки содержат нижние камеры сердца, а предсердия - верхние камеры.
Увеличение пульса
Артерии расширяются, поскольку желудочки откачивают эту кровь из сердца, и это известно как пульс. По сути, физические упражнения увеличат потребность в дополнительной пище, известной как энергия и кислород в организме. Дыхание увеличится, чтобы избавить организм от углекислого газа и обеспечить больше кислорода, а пульс увеличится, чтобы обеспечить дополнительную пищу и необходимый кислород.
Время восстановления и кислородный долг
Тело физически здорового человека производит меньше молочной кислоты во время производства глюкозы. Организм, который вырабатывает меньше молочной кислоты, способствует более эффективному сердцу и легким, тем самым уменьшая мышечную усталость во время упражнений, поскольку сердце быстрее доставляет кислород в организм. Время восстановления также известно как количество времени, которое требуется человеческому организму для погашения «кислородного долга». Человеку в плохой физической форме потребуется гораздо больше времени на восстановление, чтобы продолжать тренироваться.
Важность охлаждения
После тренировки важен период охлаждения, который помогает снизить уровень стресса на сердце. Вместо того, чтобы прекращать напряженные упражнения, такие как резкий бег, замедлите тело до легкой пробежки или ходьбы. Три-семь минут - это достаточный период охлаждения, чтобы сердце и мышцы могли постепенно расслабиться.
