Упражнения должны заставить вас чувствовать себя хорошо, как физически, так и умственно. Если у вас болит грудь после кардио, что-то не так. Легкая боль в груди может быть вызвана слишком сильным толчком, судорогами или изжогой.
Более сильная боль в груди может быть признаком серьезного заболевания, которое требует немедленной медицинской помощи. Независимо от причины, всегда лучше прекратить деятельность и поговорить с врачом.
Чаевые
Боль в груди после тренировки может быть от перенапряжения, судорог или изжоги.
Кардио и Тяжелые Требования
Кардио упражнения предъявляют высокие требования к легким и сердцу. Ваше сердце должно работать больше, чтобы качать кровь и кислород по всему телу мышцам, которые в этом нуждаются. Ваши легкие должны впитывать достаточное количество кислорода для циркуляции крови. Этого достаточно, чтобы ваша грудь болела, просто думая об этом.
Если вы безусловны, вы, вероятно, почувствуете боль в груди после бега, особенно когда перестараетесь. Попытка пробежать 3 мили, если вы не тренировались, может вызвать сильный стресс в легких и груди. Когда вы бежите и останавливаетесь, вы можете почувствовать ощущение давления, жжения и боли в груди. Если вы уменьшите интенсивность кардио-тренировок и постепенно улучшите свою физическую форму, боль должна исчезнуть.
Судороги мышц груди
Если вы когда-либо испытывали судороги в ногах во время упражнений, вы знаете, как это больно. Ваши грудные мышцы тоже могут спазмовать. Этот тип боли, как правило, очень локализован - вы можете указать, где именно боль. Американский совет по упражнениям предлагает выполнять упражнения для открытия груди, чтобы достичь баланса в мышцах груди.
Мышечные спазмы возникают по разным причинам, но обезвоживание является одним из наиболее распространенных. Перед тренировкой убедитесь, что вы правильно увлажнены, и выпейте много жидкости, когда закончите.
Изжога и упражнения
В дополнение к вашему сердцу и легким, ваша пищеварительная система также реагирует на физические нагрузки. Если вы уже страдаете от изжоги, из которой боль в груди является обычным симптомом, упражнения, скорее всего, усугубят ее.
Употребление неправильной пищи слишком близко к тренировке может привести к болям в груди после тренировки. Избегайте обычных триггерных продуктов, таких как жареная и острая пища, а также кофеина. Следите за закусками перед тренировкой, чтобы вы могли определить любые продукты, которые могут вызывать проблемы.
Индуцированные проблемы с легкими
По данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии, распространенная причина боли в груди, которая возникает сразу после прекращения тренировки, называется бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой, или EIB. EIB является спазмом легких дыхательных путей и может вызвать острую боль в груди. Это также может затруднить дыхание. EIB может быть обнаружен и вылечен пульмонологом.
Выполнение кардио-упражнений в определенных погодных условиях может усилить раздражение легких. Упражнения в очень холодную погоду могут вызвать боль в груди и могут увеличить риск вирусных и бактериальных инфекций легких. Это может вызвать воспаление слизистой оболочки легких и сопровождающиеся острыми болями при вдыхании.
Упражнения и проблемы с сердцем
Иногда боль в груди на самом деле связана с проблемами с сердцем, говорит Harvard Health Publishing. Наиболее частой причиной сердечной боли у людей старше 35 лет является стенокардия. Стенокардия является результатом ишемической болезни сердца и вызвана снижением притока крови к сердцу.
Симптомы, которые усиливаются при физической нагрузке, включают боль в груди, стеснение в груди, давление, боль или жжение. Боли также могут ощущаться в плечах, шее и челюсти. Ангина является серьезным заболеванием, и вы должны немедленно прекратить физические упражнения и обратиться за неотложной помощью.
Воспаление сердечной мышцы, называемое миокардитом, и воспаление мембраны, окружающей сердце, называемое перикардитом, являются другими возможными связанными с сердцем причинами болей в груди. Оба часто вызваны вирусом и усугубляются физическими упражнениями.
