Говорят, что вода - это посох жизни, и это потому, что она является неотъемлемой частью вашей диеты. Когда вы выпиваете стакан воды, вы помогаете удовлетворить потребность организма в увлажнении, поэтому вы должны почувствовать преимущества почти сразу.
Чаевые
Пейте стакан воды с каждым приемом пищи и между приемами пищи, говорит клиника Майо, поскольку вода поддерживает правильную работу многих функций организма. Если вы чувствуете себя обезвоженным, вы должны сразу почувствовать разницу.
Преимущества питьевой воды
Если вы пьете воду и задаетесь вопросом, сколько времени потребуется, чтобы увидеть преимущества, это должно произойти почти сразу, если вы обезвожены. Если вы не потребляете воду, вы все равно, вероятно, получаете жидкости через еду и другие напитки. Но если вы хотите пить, выпейте немного воды, говорит Клиника Майо. Это должно заботиться о вашей жажде.
Вода, которая составляет около 60 процентов веса вашего тела, согласно статье в BMC Public Health за декабрь 2018 года, также имеет много других преимуществ. По данным клиники Майо, к ним относятся:
- Избавляется от отходов благодаря мочеиспусканию, поту и испражнениям.
- Поддерживает вашу температуру в норме.
- Смазывает и прокладывает суставы.
- Защищает чувствительные ткани.
- Несет питательные вещества и кислород к клеткам.
- Предотвращает запоры.
Harvard Health говорит, что если вы не пьете достаточно воды каждый день, у вас может возникнуть обезвоживание. Предупреждающие признаки обезвоживания включают слабость, низкое кровяное давление, головокружение, спутанность сознания или мочу темного цвета. Пейте от 4 до 6 чашек воды в день, чтобы избежать обезвоживания.
Будет ли питьевая вода очищать кожу?
По данным Университета здоровья штата Висконсин (UW Health), у многих людей сухость кожи ассоциируется с употреблением слишком небольшого количества воды. UW Health говорит, что вопрос о том, очистит ли ваша вода вашу кожу, послужил основанием утверждать, что вода дает вам здоровую кожу.
Кожа - это орган, состоящий из клеток. И клетки кожи, как и все другие клетки вашего тела, состоят из большой части воды. Клетки нуждаются в воде, чтобы работать должным образом. Питье достаточного количества воды поможет вашей коже, как и всем другим органам, функционировать должным образом.
Но что говорят исследования о том, достаточно ли питья воды, чтобы ваша кожа не стала сухой и шелушащейся? Согласно небольшому исследованию, опубликованному в августе 2015 года в выпуске « Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология» , если вы, как правило, не пьете достаточно воды, пить больше воды будет иметь значение. Исследователи отметили разницу в 49 женщинах в возрасте от 22 до 34 лет в течение 30 дней.
В отчете, опубликованном в августовском выпуске журнала « Исследования и технологии кожи» за 2018 год, были рассмотрены многочисленные исследования, и, по словам авторов, несмотря на слабые методы исследования, употребление большего количества воды несколько помогло сухой и грубой коже, и кожа стала более упругой. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования, - говорят авторы.
Вода и Потеря веса
Исследователи в исследованиях показателей, описанных в статье в июньском выпуске Frontiers in Nutrition за 2016 год, пришли к выводу, что увеличение питьевой воды может привести к потере веса. Одной из вероятных причин является увеличение метаболизма, потому что это увеличивает расщепление жиров и других липидов с выделением жирных кислот.
Авторы считают, что необходимы дополнительные исследования, особенно с людьми. «Регулирование массы тела является сложным процессом, и увеличение потребления воды должно быть частью мер, необходимых для снижения общих факторов риска», - пишут авторы.
Если вам интересно, можно ли похудеть, если вы просто пьете воду, это возможно при ограниченных обстоятельствах. Согласно статье, опубликованной в июне 2018 года Harvard Health, участники ограниченного, прерывистого поста, которые ели в течение восьми часов каждый день и пили только воду, чай, кофе или бульон, потеряли вес. Однако вы должны попробовать это только под наблюдением врача.
