Реактивная гипогликемия - это низкий уровень сахара в крови, возникающий после еды. Реактивная гипогликемия обычно возникает через 1–3 часа после употребления пищи с высоким содержанием сахара или пищи с высоким гликемическим индексом. После употребления этих продуктов уровень сахара в крови колеблется, повышаясь слишком высоко, а затем снижаясь слишком низко. По данным NetDoctor.com.uk, реактивная гипогликемия, возможно, является наиболее распространенной причиной гипогликемии у недиабетиков.
Сахар в крови
Нормальный уровень сахара в крови должен составлять от 80 до 100 мг / дл. Низкий уровень сахара в крови возникает, когда уровень глюкозы в крови падает ниже 70 мг / дл. Гормон инсулин помогает поддерживать уровень глюкозы в крови. После того, как вы поели, ваш уровень сахара в крови повышается, и ваш организм выделяет инсулин, чтобы восстановить уровень сахара в крови. Диабетикам типа 1 необходимо вводить инсулин, так как их организм не вырабатывает. Диабетики типа 2 могут по-прежнему вырабатывать инсулин, но либо его недостаточно, либо их органы не реагируют на него должным образом. Им часто нужны лекарства, чтобы снизить уровень сахара в крови.
симптомы
Реактивная гипогликемия вызывает симптомы, похожие на тревогу. Вы можете потеть и чувствовать себя дрожащим или слабым, или у вас может начаться головная боль. Если вы испытываете эти симптомы, вам следует как можно скорее съесть здоровую пищу. Лучший способ предотвратить реактивную гипогликемию - есть небольшие порции в течение дня и придерживаться здоровой сбалансированной диеты с низким содержанием рафинированного сахара.
Гликемический индекс
Гликемический индекс - это показатель, используемый для определения того, насколько быстро и насколько высоко конкретная пища может повышать уровень сахара в крови. Углеводные продукты с высоким гликемическим индексом чаще вызывают реактивную гипогликемию. Чтобы избежать реактивной гипогликемии, ешьте продукты с гликемическим индексом ниже 55. Продукты с высоким гликемическим индексом включают сахар, финики, картофель, тыкву, белый рис, много злаков, белый хлеб и некоторые крекеры. Продукты с низким гликемическим индексом - это орехи, макароны, ямс, нут, почечные бобы, чечевица, соевые бобы, несладкие молочные продукты и большинство других овощей. К фруктам с низким гликемическим индексом относятся яблоки, груши и сливы.
