Независимо от вашей мотивации к бегу, это простое упражнение может привести к ряду преимуществ для здоровья, которые вы, возможно, не ожидали. Многие люди ассоциируют бег с потерей жира, но эта деятельность также хороша для тонизирования мышц. Бег не обязательно даст вам шесть очков, но преданность этой тренировке укрепляет и тонизирует мышцы живота.
Ваш пресс поддерживает вас
Каждый шаг, который вы делаете во время бега, требует усилий нескольких ваших мышц. Хотя ваши ноги продвигают вас вперед, мышцы живота играют вспомогательную роль в вашей частоте бега. Эти мышцы удерживают туловище в вертикальном положении, что необходимо для предотвращения болей в спине во время бега. Поскольку бег вызывает значительное движение позвоночника, сильный пресс может стабилизировать позвоночник, чтобы предотвратить травму.
Усильте свой пресс для бега
Хотя бег укрепит и повысит тонус вашего живота - и поможет вам сжигать жир вокруг средней части тела и в других местах - несколько упражнений для силовых тренировок могут дополнительно укрепить ваш пресс. Несмотря на то, что многие люди используют традиционные хрусты или эстакады в качестве упражнений на укрепление мышц, Американский совет по упражнениям сообщает, что маневр на велосипеде, подъемы ноги капитана и хрустальные упражнения на устойчивость - три лучших упражнения для вашего пресса.
