Чтобы сохранить стандарты безопасности на ринге, любители и профессиональные боксеры соревнуются в определенных весовых категориях. Бойцы взвешиваются для боя за 24 часа до того, как они встретятся, и они должны попасть в определенный диапазон на шкале. Хотя боксеры весят примерно одинаковое количество за день до боя, они обычно намного больше следующей ночью. Это потому, что они теряют значительное количество веса перед взвешиванием, а затем снова надевают его, прежде чем бороться.
Поддержание веса
Хотя большинство боксеров в день взвешиваний должны терять несколько фунтов, самый простой способ убедиться, что вы набираете вес, - это поддерживать себя как можно ближе к своему боевому весу на протяжении всего тренировочного сбора. Вы можете сделать это, придерживаясь ограниченного плана питания и питания, который снижает потребление калорий. Кроме того, поддержание вашей дорожной работы и кардио помогает поддерживать быстрый метаболизм и не дает вам набрать вес.
Ограничение калорийности и жидкости
Когда приходит время начать процесс снижения веса за день или два до того, как вы взвешиваетесь, боксерам, возможно, придется ограничить количество потребляемых ими калорий, чтобы избежать прибавки в весе. Они также будут ограничивать количество воды, которую они пьют, так как вес воды набирается быстро. В крайних случаях боксеры не могут есть или пить в течение 24 часов, прежде чем они будут весить для боя. Бойцы регидрируют и потребляют большое количество калорий сразу после взвешивания, чтобы пополнить свою энергию.
Пот это
Боксеры сократили последние несколько фунтов, прежде чем поразить весы, тренируясь в энергичном темпе. Поскольку основная масса вашего тела зависит от жидкости, вы можете быстро сбросить вес, бегая на беговой дорожке в поту, катаясь на велосипеде в сауне или делая спринты с мешками для мусора на вашем теле, чтобы сохранить тепло тела. Эти методы экстремальны и часто заставляют бойцов выглядеть растянутыми и слабыми, когда им нужно взвеситься.
риски
Хотя ограничение потребления калорий в краткосрочной перспективе не опасно, это может привести к серьезным осложнениям вашего метаболизма и общего состояния здоровья, если вы постоянно ограничиваете количество калорий, необходимое для поддержания здоровой массы тела. Потение чрезмерного количества воды может быть опасным и даже привести к крайним случаям обезвоживания и недостаточности органов. В идеале, боксеры не должны сокращать значительное количество веса, поскольку последствия для здоровья могут быть опасными для жизни.
